仅吃蔬菜怎么仍不能减肥？

寒冬开梅

　　2020-07-24 05:47

　　

　　不少朋友很疑惑，我都只吃蔬菜水果了，为什么仍旧很难减轻体重，今天就来扒一扒这是怎么回事。


　　减肥的朋友很多都被推荐，要减肥要多吃蔬菜，少吃油脂和主食，推荐蔬菜是因为蔬菜热量低。注意蔬菜热量低仅指蔬菜本身，但经过不同的烹调方式会让其热量大增哦，很可能还会让你能量摄入超标呢。当然也就不容易减肥了！！


　　大多数蔬菜每百克热量都在20卡以内，亲，是不是会觉得这么低的热量吃到撑死也不会发胖呢？其实若蔬菜真洗洗就吃，还真就能减肥，但若将蔬菜放进油锅里翻炒两下，热量就蹭蹭往上窜了哦，什么原因呢，那就是油太惹的祸哦。


　　下面是几种常见烹饪方式大致需要的油量：


　　炖：需 6～7 g 油；


　　煎、炒：需 15～20 g 油；


　　炸：大量的油，上不封顶；


　　10克油的能量近90卡了，相当于2两半米饭（整整一碗米饭）呢！！在外就餐很难估计摄入的油量，经常菜吃完后盘中还剩下很多油，吃进去的油量很难估算出来了。这就是为何只吃蔬菜仍旧无法减肥的原因哦！！！


　　正在减肥的亲们，注意选择正确的烹饪方式，想减肥一定要注意控制油的摄入量哦！！