床單24天洗一次？清潔防疫別懶散

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       顏伶如 2020年04月26日 12:02   世界新闻网

　　

　　熱水清洗床單有助殺除塵蟎。 （Getty Images）


　　上一次清洗床單是什麼時候？對於這個問題，許多民眾常常難以回答，因為床單很少換洗。床單換洗看似小事，其實有大學問，尤其對皮膚容易敏感，或有過敏問題的民眾來說，保持床單清潔特別重要。


　　一般美國民眾到底多久洗床單，根據床墊選購資訊網站《床墊顧問》(Mattress Advisor)2019年調查，美國民眾平均每24天清洗一次床單，大多數受訪民眾也說，對於床單「髒到噁心」的定義是超過一個月沒有換洗。


　　問題是，專家指出，一般人對於自己的體臭是聞不出來的。


　　寶鹼公司(P&G)衣料護理資深科學家蘿拉‧古德曼(Laura Goodman)接受《婦女時代》(Womans Day)雜誌訪問時說，由於平常人無法嗅出自己的體臭，因此很難察覺自己的床單已經有異味傳出，但不管床單是否出現臭味，如果沒有勤於清洗，長期下來將引發某些健康問題，包括皮膚過敏、長青春痘以及開始對塵蟎(dust mites)出現過敏反應。


　　•每隔多久就須清洗床單？


　　古德曼說，一般來說，床單每隔一到兩周就應該要換洗，不過還是要視個人生活習慣而定。她舉例說，如果睡覺容易出汗，或者有性行為、喜歡裸睡，以及讓寵物到床上一起就寢的民眾，床單都較容易變髒，最好每周換洗床單。


　　


　　個人生活習慣不同，床單換洗頻率也要提高。（Getty Images）


　　容易長面皰、青春痘的民眾，枕頭套換洗的頻率也要加強， 根據「美國皮膚科學會」(American Academy of Dermatology，縮寫AAD)建議，最好每周換洗兩次至三次。同樣的，古德曼表示，還沒來得及卸妝就已經睡著的女性、一周當中只洗頭幾次的民眾，以及喜歡在入睡之前抹上厚厚一層潤膚霜的民眾，枕頭套都必須比一般人換洗次數更多。


　　•如果沒有勤換洗會如何？


　　根據統計，人類身體透過新陳代謝，每小時大約會有2億個皮膚死亡細胞脫落，如果換算成睡覺時間，一晚下來床上就累積了超過14億個皮膚的死亡細胞，雙人床的數量則要加倍，對於體積極小的塵蟎來說，有著大量皮膚死亡細胞的地方，如同超級樂園。


　　「美國氣喘與過敏基金會」(Asthma and Allergy Foundation of American，縮寫AAFA)指出，塵蟎本身雖然不會傳染疾病或致病，卻會引發各種過敏，民眾如果沒有定期清洗床單，可能發現自己常常流鼻水、打噴嚏。古德曼表示，某些較嚴重的個例，患者則會出現哮鳴聲(wheezing)，甚至呼吸困難。


　　紐約西奈山醫療中心(Mount Sinai Medical Center)皮膚科臨床研究部主任柴契納(Joshua Zeichner)指出，一整天下來，人體會接觸到灰塵、環境汙染物等物質都會帶到床單，同時還有身上的汗水、體油以及分泌體液，若有飼養寵物還有動物頭皮屑，床單骯髒程度可想而知，睡覺時床單與皮膚不斷接觸，結果許多問題因此產生，例如皮膚受到刺激而不適、面皰、皮膚發炎等。


　　柴契納說，若有皮膚乾燥、敏感肌膚、濕疹(eczema)、紅斑痤瘡(rosacea)等狀況的民眾，由於皮膚最表層原本就比較脆弱，接觸到不潔的床單，特別容易讓症況惡化。更糟糕的是，細菌、真菌等微生物喜歡在潮濕環境滋長，骯髒的枕頭套也包括在內。


　　•如果沒時間換洗怎麼辦？


　　如果受到環境限制，最簡單的解決之道，就是準備多條乾淨床單。古德曼建議，可以準備三套乾淨的床單、枕頭套換洗使用。


　　


　　一般美國人平均每24天清洗一次床單。 （Getty Images）


　　古德曼說，依照清洗標籤的說明設定洗衣機、烘衣機，例如含有聚酯纖維(polyester)的材質最好是用溫水清洗，棉質可耐得住熱水洗。


　　「美國氣喘與過敏基金會」建議，如果想要徹底殺除塵蟎，清洗床單時要盡量選擇越熱的水溫設定越好，高溫清洗的缺點則是深色、紅色床單容易褪色，顏色變淡。


　　就算床單骯髒嚴重，也不要過度使用洗衣粉或洗衣精。柴契納分析，洗衣產品使用過量，將導致清潔劑微小顆粒殘留在床單上，結果一來導致皮膚更容易受到刺激。