枕头超过这个高度，让你睡不好、睡不香！今晚就改过来吧

大千世界

   2020-01-30 09:15   中国家庭医生

　　您好！我最近脖子一直不舒服，睡也睡不好，我怀疑是枕头有问题，所以我想问下您，枕头到底垫多高合适？谢谢回答，比心~


　　选一个好的枕头，可是头等大事，合适的枕头是良好睡眠的前提。


　　接下来，就跟大家说说怎么选择适合自己长度和高度的枕头↓↓↓


　　1 长扁形枕头的最佳长度为50厘米，圆柱枕头长45~55厘米即可。


　　2 宽扁形枕宽15~20厘米最佳，圆柱枕直径12~14厘米为宜。


　　3成年人枕头高度以10~12厘米为宜（仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度）。


　　48个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不用枕头。


　　


　　说完枕头的高度再来说说，枕头的材质↓↓↓


　　1、荞麦皮


　　这是最常见的填料，市场上有售。塑型和吸水性能都不错，也比较轻。


　　2、瘪谷子


　　比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些。


　　3、稻糠皮


　　有一些塑型的性能，但其锋芒容易刺破布料是其不受欢迎的一个原因，不过还是比棉花或弹簧要好一些。


　　4、羽绒


　　这是比较高档的枕头填料，也符合健康要求。缺点是软了点儿，质量好的羽绒还是可以推荐的。


　　5、蒲绒


　　香蒲所结蒲锤晒干后加工而成，性能类似羽绒，缺点是有时易板结成小块，经常晾晒可以避免。


　　6、蚕沙


　　桑蚕的粪便晾晒而成，并无异味。塑型性能和吸水性能非常好，是极其难得的枕头填料。


　　其他枕头填料:如残茶、菊花、桑叶或其他中药枕，只要符合塑型要求都可以选用，倒不必十分在意其药物治疗作用。