日志
29年前，在西雅图的一家叫Pony
Expresso的咖啡馆，一个男人和一个女人开始经历漫长而又神秘的爱之探索。他们无法停止凝视对方，那一刻，如同世界停止了旋转、时间停顿了脚步。这
个男人，就是44岁的华盛顿大学教授、心理学家约翰·哥特曼(John
Gottman)，他被那个女人狂野的黑色卷发和独特的创造力所吸引：她叫朱莉·施瓦兹(Julie
Schwartz)，35岁，是一个业余音乐家、画家以及心理学家。那天，是他们第一次约会。
■侨报报道
这个时代 需要爱情方程式
在接下来的几个月里，约翰和朱莉越来越亲近，双方关系进入了另一个阶段——愉悦的爱情关系。约翰了解到，朱莉在密歇根长大，有个并不幸福的童年，因此 她经常花很长时间在森林中独居；朱莉也了解到，约翰渴望了解地球奥秘，如时间的本质等。尽管他们有点害怕（他们各自曾有过一段婚姻）但他们还是互相倾诉著 对彼此的爱慕。他们一起游历，一起加入犹太教会；他们结婚了，并生了个女儿——这是约翰的长期梦想，还在西雅图北部的一个森林小岛上买了所房子——实现了 朱莉的梦想。他们一起奋斗，通过婚姻的各种冲突和摩擦，他们彼此更相爱了。
相爱后的第29年，约翰和朱莉站在西雅图喜来登酒店宴会厅的舞台上，面对他们的是250对夫妇，有年轻的、年老的，还有同性恋夫妻，这其中，就包括菲 尔班克（Eve Fairbanks），她是《赫芬顿邮报》的专栏作家，她来这里，为自己的爱情寻找解药--她正在一段痛苦的爱情中挣扎。
这些人之所以来参加哥特曼的讲座，是因为这对夫妻用过去20年的时间研究了一种科学的方法帮助人们建立美好的爱情关系。他们纵向观察了约3000多对 夫妇，通过分析他们的争吵和行为模式，可预测一对夫妻在未来几年是幸福地生活还是离婚，准确率竟达94%。这是一种神奇的、科学的方法，正好迎合了这个时 代所有人的愿望——用实证数据来使生活变得简单。不管是走在路上，还是在网上，人们随时会发现，数据驱动的方法正在改变生活的一切：“科学证明：这是最好 的锻炼”“成功攻略”……这样的字眼总是吸引著人的目光。
菲尔班克第一次了解哥特曼的研究是前年的《大西洋月刊》上他的一篇文章《爱的主人》(Masters of Love)。这篇文章提出了一种配方，按照这种配方，只要你针对伴侣的每个交流做出相应的反应，你就能成为爱的“主人”，而不是爱的“灾难”。比如，当你 的爱人指著窗外，惊叹道：“看外面，那鸟儿太漂亮了！”你可以回应道：“哇！”，然后去拿望远镜(这是积极的反应)，你也可以喃喃自语道：“嗯”，然后继 续低头看你的报纸(被动反应)。哥特曼发现，“爱的主人”87%的时间能准确回应其伴侣。他总结道，“爱”归根到底是“一种习惯。”
婚姻末日的4个征兆
哥特曼分析夫妻的对话模式和情绪反应后，发现某些互动模式对婚姻极为不利，甚至可准确地预测他们将来离婚的机率。他称之为“末日四骑士”(Four Horsemen of the Apocalypse)
1.批评和指责：哥特曼认为这种指责或批评并非对事而言，更多的是对人，人的性格，能力方面。比如：“你怎么那么笨！“真没用！”“你太自私了！”“你只关心你自己！”
2.蔑视：语带轻视的说话，揶揄、谩骂，以至反唇相稽，流露出对配偶的鄙夷。哥特曼认为蔑视是显示婚姻最危险的信号，它的杀伤力比其他3个都大得多。
3.防卫：这里指的是想方设法为自己的行为或态度辩护，这是由于前面的指责或不尊重造成的。防卫的行为通常只会让冲突进一步升级。
4.沉默抵制：这里指用类似冰冷的石墙一样的态度；无论你怎么说，我不理你，或非常冷漠地应付你。哥特曼发现男人采取这种态度的比例比女人高很多。哥特曼认为这种态度是经过前3种负面情绪后产生的，因此在新婚的家庭不常出现。
数据解码婚姻走向
上个世纪80年代中期，约翰的感情生活一塌糊涂。他在威斯康星大学学习心理学，这让他寻得方法解决自己的情感问题，他试图了解爱情来自于哪里。后来， 当他遇到心理学家雷文森(Robert Levenson)，他的事业开始起飞，他们一起用科学的方法来测试婚姻的幸福度，相信这比人自身的反馈和讲述更真实。
随后，约翰创造了一个真实的模拟公寓，在那里，夫妻可以做“日常”的事情，如做饭和看电视。有监控摄像机悬挂在天花板上随时“监视”他们。然后，约翰 利用计算机分析他们互动的大量数据；专业人员会对视频中他们的面部表情进行解析，从而评估这对夫妻的情感快乐，还是厌恶、恐惧；然后，这对夫妻会填写一份 问卷，回答过往积极或消极情感的婚姻史；当这对夫妻在调情和吵架时，机器会直接测试他们的心率和血管张力。
几年之后，心理学家们跟踪调查，看哪对夫妇生活幸福，哪对分手了。他们把信息输入电脑，并运用计算机将夫妻长期的幸福度和某些行为和生理特征创建关联 度。出现的结果令人惊讶。他们发现，夫妻在生活中大量使用“我们”，而不是“我”，这对夫妻会很幸福；如果夫妻有了很好的长期规划，他们对彼此的正面评价 和负面评价的比例为5：1。“当时，大家都热衷于认为，浪漫的关系是充满火花的。”雷文森说：“但我们的调查结果并非如此，夫妻间让彼此冷静、减少对方焦 虑感的能力才是预测一对夫妻是否能长久的最重要因素。”
朱莉被丈夫的研究迷住了。她的第一段婚姻，让她清楚体会到困难的婚姻带给人的痛苦。她从那段婚姻中净身出户，陪著她的只有一张毛毯、一个睡袋和一只猫。
在西雅图萨利希海(Salish Sea)的皮划艇上，朱莉问约翰：“我们为什么不试著帮助那些夫妻？”基于约翰的研究成果，他们花了一年的时间，创造了一种幸福关系理论。
他们认为，夫妻间梦想的冲突，是婚姻幸不幸福最重要的指标。这个理论的灵感来自于哥特曼自身的婚姻。朱莉50岁生日时，她的心愿是和大本营的10位女 性朋友爬上珠峰。约翰有高山症，他不想让朱莉去。晚上在床上，他问她：“如果你被困在暴风雪中怎么办？如果你掉进冰窟怎么办？”朱莉反问他：“如果你被巴 士撞了怎么办？”后来，约翰意识到，这是朱莉独特的欲望，她想睡在空气稀薄的大地上，由于痛苦的童年经历，她很向往远方并乐于冒险。
他们的理论引起了轰动，哥特曼被邀请领导美国心理学协会家庭心理学研究小组；国家精神卫生研究所和国家家庭关系委员会给他颁奖，他还因此被邀请参加了 奥普拉脱口秀和“今日秀”。他共同撰写的一本书《幸福婚姻的7个原则》(Seven Principles for Making Marriage Work)，被《纽约时报》评为当年最畅销书之一。
爱情真的可被操控吗
2009年，菲尔班克认识了她的男友，在一场聚会上，当他们的目光在空气中交汇时，化学反应产生了。最开始的那段日子，他们浪漫甜蜜，为了彼此不管多 远的距离都要见面，一起畅聊过去和未来，很多时候，他们觉得彼此让对方对未来充满信心和力量——所有的爱情，都这样。但日子久了后，他们摩擦不断，甚至到 了觉得彼此不爱了的地步，菲尔班克不知道到底哪里出错了。
在这段感情难以维系的艰难时期，在很多个深夜里，她开始在电脑上徘徊，开始被一些爱情公式类的文章吸引：《15种方式，让婚姻持续15年》《10种方 法证明婚姻要终结了》……和许多人一样，菲尔班克特别著迷于《纽约时报》上一篇称为《做到这点，你能爱上任何人》的文章，它基于石溪大学心理学家亚瑟·阿 隆(Arthur Aron)的研究，表示如果随机的两个人互相询问36个特定的越来越亲密的问题后，(比如“你想出名吗？用什么方式？”)，静静地盯著对方的眼睛4分钟， 他们就能建立恋爱关系，做了阿隆教授实验的两个陌生人真的在6个月后结婚了。这似乎证明了爱是可控的。这篇文章被800多万人浏览，几周后，苹果的应用程 序商店在这项研究的基础上推出了8种不同的应用程序，名字很简单——“坠入爱河”。
在来喜来登酒店的研讨会之前，菲尔班克还很质疑。但是练习两个小时后，她发现自己被征服了。她发现爱情关系中的所有抽象的概念都可以在哥特曼的理论中 找到特定的模拟物。一个“爱的地图”的练习让她意识到她和男友之间友谊的差距，并找到方法来弥补它；“冲突和梦想”的练习则帮她了解到男友的愿望是做个好 父亲。
2013年《家庭治疗》杂志(Journal of Family Therapy)针对80对夫妻的家庭治疗的研究表明，经过哥特曼治疗后，大多数人一年后的婚姻满意度都提升了。
说哥特曼的治疗理论有效的夫妻比比皆是。当唐纳德和唐娜准备结束24年的婚姻时，他们接受了哥特曼的治疗。唐纳德开始每天下午给他的妻子发短信：“你 今天怎么样？”当他和暴躁的同事之间发生不愉快时，唐娜会赞赏他，告诉他处理得很好。这之后，一切都变得越来越好，如今，谁都看不出，这对夫妻曾决定结束 婚姻。
菲尔班克也亲眼目睹了朱莉是如何治疗困境中的夫妻的。香提和保罗来自于西雅图的一个贫穷的街区。朱莉让他们不停地嬉戏和跳舞，治疗到最后，香提为保罗 批评她而痛哭；保罗因为香提排斥他而恐惧，他们彻底敞开了心扉。这个过程让菲尔班克想到了自己的感情，以及千万情人间存在的问题：明明很关心对方，交流时 却表现出淡漠和轻描淡写、对彼此的缺点过度放大、当对方触及自己的伤口时会突然暴怒。
香提说，朱莉的方法让他们意识到建立在爱情基础上的婚姻是如此复杂，也让他们有方法可以控制婚姻。
但哥特曼承认，有很多原因让治疗失败。他们认为，很多时候操纵爱情只是让陷入困局的夫妻得到些许安慰而已。“即使这个时候你无法做到更多，但一丝关心，对他们也是有帮助的。”朱莉说。
菲尔班克仍然不清楚我的爱情路会怎样。但她离开哥特曼的工作室时，她想试试哥特曼的方法。
延伸阅读
幸福婚姻的7个原则
哥特曼理论认为，幸福婚姻会遵守的7项原则：
1.强化婚姻地图。幸福的夫妻会熟知对方的世界。这样的夫妻心里都有一张详细而丰富的爱情地图，每个地标都储存著关于伴侣的生活信息，知道对方最爱的电影是什么，目前承受著什么压力，她/他的梦想是什么等。
2.彼此欣赏。这是婚姻长久幸福最为重要的因素。幸福的夫妻会尊重对方，即便对方有些缺点，你仍认为他值得尊重并以他/她为豪。哥特曼发现那些94%的时间都在谈论婚姻的美好历史的夫妻，婚姻更长久幸福。
3.走近彼此而非远离。浪漫的生活应该充斥著日常生活的每个地方。例如，在他/她的留言信箱里留下令人鼓舞的留言，或是花几分钟听妻子讲述她的噩梦。(而不是说“我没时间”)。
哥特曼承认这有些平淡无奇，但这是彼此得以连接和激情得以持续的基础。夫妇向彼此迎合的的程度可区分出幸福婚姻和痛苦婚姻。幸福的夫妻会在记忆中储存更多善意的和积极的记忆，当婚姻困境出现时，积极的情感储存会缓冲冲突。
4.让另一半影响自己。最幸福的婚姻是双方能洞察对方的观点和感受。双方一起做决定，并积极找共同点。让对方影响你并不是让一人独断专行，而是对双方婚姻关系的尊重和信任。哥特曼发现妻子更希望丈夫可以通过考虑她们的想法和感受来影响自己。
5.解决问题。哥特曼认为，解决婚姻争端的5步是：软化谈话氛围，这意味著交流中没有批评或蔑视；主动示好；当你发现交谈处于紧张局势时，要求冷静 20分钟；处于矛盾中时，站在对方的角度想问题。哥特曼一项很有效的让夫妻达成一致意见的训练是：夫妻各自画两个圈，大圈套住小圈，在小圈中，列明你毫无 商量余地的地方，在大圈中列明你可以妥协的地方，然后和对方分享，找出共同点。
6.战胜冷战。哥特曼认为，冷战一般因梦想的冲突而起。当双方的梦想不被彼此重视或尊重，冷战就会出现。所以解决冲突的第一步就是找出冲突是什么。然后彼此交流各自的梦想，最后接受分歧点，在不伤害彼此的情况下进行妥协，寻求折中。
7.发现共同的生活意义。
幸福的夫妻会创造一种包容彼此梦想的家庭氛围，拥有共同的兴趣和爱好，共同的生活观，相互交流彼此的观点，很乐享其中。
■侨报报道
这个时代 需要爱情方程式
在接下来的几个月里，约翰和朱莉越来越亲近，双方关系进入了另一个阶段——愉悦的爱情关系。约翰了解到，朱莉在密歇根长大，有个并不幸福的童年，因此 她经常花很长时间在森林中独居；朱莉也了解到，约翰渴望了解地球奥秘，如时间的本质等。尽管他们有点害怕（他们各自曾有过一段婚姻）但他们还是互相倾诉著 对彼此的爱慕。他们一起游历，一起加入犹太教会；他们结婚了，并生了个女儿——这是约翰的长期梦想，还在西雅图北部的一个森林小岛上买了所房子——实现了 朱莉的梦想。他们一起奋斗，通过婚姻的各种冲突和摩擦，他们彼此更相爱了。
相爱后的第29年，约翰和朱莉站在西雅图喜来登酒店宴会厅的舞台上，面对他们的是250对夫妇，有年轻的、年老的，还有同性恋夫妻，这其中，就包括菲 尔班克（Eve Fairbanks），她是《赫芬顿邮报》的专栏作家，她来这里，为自己的爱情寻找解药--她正在一段痛苦的爱情中挣扎。
这些人之所以来参加哥特曼的讲座，是因为这对夫妻用过去20年的时间研究了一种科学的方法帮助人们建立美好的爱情关系。他们纵向观察了约3000多对 夫妇，通过分析他们的争吵和行为模式，可预测一对夫妻在未来几年是幸福地生活还是离婚，准确率竟达94%。这是一种神奇的、科学的方法，正好迎合了这个时 代所有人的愿望——用实证数据来使生活变得简单。不管是走在路上，还是在网上，人们随时会发现，数据驱动的方法正在改变生活的一切：“科学证明：这是最好 的锻炼”“成功攻略”……这样的字眼总是吸引著人的目光。
菲尔班克第一次了解哥特曼的研究是前年的《大西洋月刊》上他的一篇文章《爱的主人》(Masters of Love)。这篇文章提出了一种配方，按照这种配方，只要你针对伴侣的每个交流做出相应的反应，你就能成为爱的“主人”，而不是爱的“灾难”。比如，当你 的爱人指著窗外，惊叹道：“看外面，那鸟儿太漂亮了！”你可以回应道：“哇！”，然后去拿望远镜(这是积极的反应)，你也可以喃喃自语道：“嗯”，然后继 续低头看你的报纸(被动反应)。哥特曼发现，“爱的主人”87%的时间能准确回应其伴侣。他总结道，“爱”归根到底是“一种习惯。”
婚姻末日的4个征兆
哥特曼分析夫妻的对话模式和情绪反应后，发现某些互动模式对婚姻极为不利，甚至可准确地预测他们将来离婚的机率。他称之为“末日四骑士”(Four Horsemen of the Apocalypse)
1.批评和指责：哥特曼认为这种指责或批评并非对事而言，更多的是对人，人的性格，能力方面。比如：“你怎么那么笨！“真没用！”“你太自私了！”“你只关心你自己！”
2.蔑视：语带轻视的说话，揶揄、谩骂，以至反唇相稽，流露出对配偶的鄙夷。哥特曼认为蔑视是显示婚姻最危险的信号，它的杀伤力比其他3个都大得多。
3.防卫：这里指的是想方设法为自己的行为或态度辩护，这是由于前面的指责或不尊重造成的。防卫的行为通常只会让冲突进一步升级。
4.沉默抵制：这里指用类似冰冷的石墙一样的态度；无论你怎么说，我不理你，或非常冷漠地应付你。哥特曼发现男人采取这种态度的比例比女人高很多。哥特曼认为这种态度是经过前3种负面情绪后产生的，因此在新婚的家庭不常出现。
数据解码婚姻走向
上个世纪80年代中期，约翰的感情生活一塌糊涂。他在威斯康星大学学习心理学，这让他寻得方法解决自己的情感问题，他试图了解爱情来自于哪里。后来， 当他遇到心理学家雷文森(Robert Levenson)，他的事业开始起飞，他们一起用科学的方法来测试婚姻的幸福度，相信这比人自身的反馈和讲述更真实。
随后，约翰创造了一个真实的模拟公寓，在那里，夫妻可以做“日常”的事情，如做饭和看电视。有监控摄像机悬挂在天花板上随时“监视”他们。然后，约翰 利用计算机分析他们互动的大量数据；专业人员会对视频中他们的面部表情进行解析，从而评估这对夫妻的情感快乐，还是厌恶、恐惧；然后，这对夫妻会填写一份 问卷，回答过往积极或消极情感的婚姻史；当这对夫妻在调情和吵架时，机器会直接测试他们的心率和血管张力。
几年之后，心理学家们跟踪调查，看哪对夫妇生活幸福，哪对分手了。他们把信息输入电脑，并运用计算机将夫妻长期的幸福度和某些行为和生理特征创建关联 度。出现的结果令人惊讶。他们发现，夫妻在生活中大量使用“我们”，而不是“我”，这对夫妻会很幸福；如果夫妻有了很好的长期规划，他们对彼此的正面评价 和负面评价的比例为5：1。“当时，大家都热衷于认为，浪漫的关系是充满火花的。”雷文森说：“但我们的调查结果并非如此，夫妻间让彼此冷静、减少对方焦 虑感的能力才是预测一对夫妻是否能长久的最重要因素。”
朱莉被丈夫的研究迷住了。她的第一段婚姻，让她清楚体会到困难的婚姻带给人的痛苦。她从那段婚姻中净身出户，陪著她的只有一张毛毯、一个睡袋和一只猫。
在西雅图萨利希海(Salish Sea)的皮划艇上，朱莉问约翰：“我们为什么不试著帮助那些夫妻？”基于约翰的研究成果，他们花了一年的时间，创造了一种幸福关系理论。
他们认为，夫妻间梦想的冲突，是婚姻幸不幸福最重要的指标。这个理论的灵感来自于哥特曼自身的婚姻。朱莉50岁生日时，她的心愿是和大本营的10位女 性朋友爬上珠峰。约翰有高山症，他不想让朱莉去。晚上在床上，他问她：“如果你被困在暴风雪中怎么办？如果你掉进冰窟怎么办？”朱莉反问他：“如果你被巴 士撞了怎么办？”后来，约翰意识到，这是朱莉独特的欲望，她想睡在空气稀薄的大地上，由于痛苦的童年经历，她很向往远方并乐于冒险。
他们的理论引起了轰动，哥特曼被邀请领导美国心理学协会家庭心理学研究小组；国家精神卫生研究所和国家家庭关系委员会给他颁奖，他还因此被邀请参加了 奥普拉脱口秀和“今日秀”。他共同撰写的一本书《幸福婚姻的7个原则》(Seven Principles for Making Marriage Work)，被《纽约时报》评为当年最畅销书之一。
爱情真的可被操控吗
2009年，菲尔班克认识了她的男友，在一场聚会上，当他们的目光在空气中交汇时，化学反应产生了。最开始的那段日子，他们浪漫甜蜜，为了彼此不管多 远的距离都要见面，一起畅聊过去和未来，很多时候，他们觉得彼此让对方对未来充满信心和力量——所有的爱情，都这样。但日子久了后，他们摩擦不断，甚至到 了觉得彼此不爱了的地步，菲尔班克不知道到底哪里出错了。
在这段感情难以维系的艰难时期，在很多个深夜里，她开始在电脑上徘徊，开始被一些爱情公式类的文章吸引：《15种方式，让婚姻持续15年》《10种方 法证明婚姻要终结了》……和许多人一样，菲尔班克特别著迷于《纽约时报》上一篇称为《做到这点，你能爱上任何人》的文章，它基于石溪大学心理学家亚瑟·阿 隆(Arthur Aron)的研究，表示如果随机的两个人互相询问36个特定的越来越亲密的问题后，(比如“你想出名吗？用什么方式？”)，静静地盯著对方的眼睛4分钟， 他们就能建立恋爱关系，做了阿隆教授实验的两个陌生人真的在6个月后结婚了。这似乎证明了爱是可控的。这篇文章被800多万人浏览，几周后，苹果的应用程 序商店在这项研究的基础上推出了8种不同的应用程序，名字很简单——“坠入爱河”。
在来喜来登酒店的研讨会之前，菲尔班克还很质疑。但是练习两个小时后，她发现自己被征服了。她发现爱情关系中的所有抽象的概念都可以在哥特曼的理论中 找到特定的模拟物。一个“爱的地图”的练习让她意识到她和男友之间友谊的差距，并找到方法来弥补它；“冲突和梦想”的练习则帮她了解到男友的愿望是做个好 父亲。
2013年《家庭治疗》杂志(Journal of Family Therapy)针对80对夫妻的家庭治疗的研究表明，经过哥特曼治疗后，大多数人一年后的婚姻满意度都提升了。
说哥特曼的治疗理论有效的夫妻比比皆是。当唐纳德和唐娜准备结束24年的婚姻时，他们接受了哥特曼的治疗。唐纳德开始每天下午给他的妻子发短信：“你 今天怎么样？”当他和暴躁的同事之间发生不愉快时，唐娜会赞赏他，告诉他处理得很好。这之后，一切都变得越来越好，如今，谁都看不出，这对夫妻曾决定结束 婚姻。
菲尔班克也亲眼目睹了朱莉是如何治疗困境中的夫妻的。香提和保罗来自于西雅图的一个贫穷的街区。朱莉让他们不停地嬉戏和跳舞，治疗到最后，香提为保罗 批评她而痛哭；保罗因为香提排斥他而恐惧，他们彻底敞开了心扉。这个过程让菲尔班克想到了自己的感情，以及千万情人间存在的问题：明明很关心对方，交流时 却表现出淡漠和轻描淡写、对彼此的缺点过度放大、当对方触及自己的伤口时会突然暴怒。
香提说，朱莉的方法让他们意识到建立在爱情基础上的婚姻是如此复杂，也让他们有方法可以控制婚姻。
但哥特曼承认，有很多原因让治疗失败。他们认为，很多时候操纵爱情只是让陷入困局的夫妻得到些许安慰而已。“即使这个时候你无法做到更多，但一丝关心，对他们也是有帮助的。”朱莉说。
菲尔班克仍然不清楚我的爱情路会怎样。但她离开哥特曼的工作室时，她想试试哥特曼的方法。
延伸阅读
幸福婚姻的7个原则
哥特曼理论认为，幸福婚姻会遵守的7项原则：
1.强化婚姻地图。幸福的夫妻会熟知对方的世界。这样的夫妻心里都有一张详细而丰富的爱情地图，每个地标都储存著关于伴侣的生活信息，知道对方最爱的电影是什么，目前承受著什么压力，她/他的梦想是什么等。
2.彼此欣赏。这是婚姻长久幸福最为重要的因素。幸福的夫妻会尊重对方，即便对方有些缺点，你仍认为他值得尊重并以他/她为豪。哥特曼发现那些94%的时间都在谈论婚姻的美好历史的夫妻，婚姻更长久幸福。
3.走近彼此而非远离。浪漫的生活应该充斥著日常生活的每个地方。例如，在他/她的留言信箱里留下令人鼓舞的留言，或是花几分钟听妻子讲述她的噩梦。(而不是说“我没时间”)。
哥特曼承认这有些平淡无奇，但这是彼此得以连接和激情得以持续的基础。夫妇向彼此迎合的的程度可区分出幸福婚姻和痛苦婚姻。幸福的夫妻会在记忆中储存更多善意的和积极的记忆，当婚姻困境出现时，积极的情感储存会缓冲冲突。
4.让另一半影响自己。最幸福的婚姻是双方能洞察对方的观点和感受。双方一起做决定，并积极找共同点。让对方影响你并不是让一人独断专行，而是对双方婚姻关系的尊重和信任。哥特曼发现妻子更希望丈夫可以通过考虑她们的想法和感受来影响自己。
5.解决问题。哥特曼认为，解决婚姻争端的5步是：软化谈话氛围，这意味著交流中没有批评或蔑视；主动示好；当你发现交谈处于紧张局势时，要求冷静 20分钟；处于矛盾中时，站在对方的角度想问题。哥特曼一项很有效的让夫妻达成一致意见的训练是：夫妻各自画两个圈，大圈套住小圈，在小圈中，列明你毫无 商量余地的地方，在大圈中列明你可以妥协的地方，然后和对方分享，找出共同点。
6.战胜冷战。哥特曼认为，冷战一般因梦想的冲突而起。当双方的梦想不被彼此重视或尊重，冷战就会出现。所以解决冲突的第一步就是找出冲突是什么。然后彼此交流各自的梦想，最后接受分歧点，在不伤害彼此的情况下进行妥协，寻求折中。
7.发现共同的生活意义。
幸福的夫妻会创造一种包容彼此梦想的家庭氛围，拥有共同的兴趣和爱好，共同的生活观，相互交流彼此的观点，很乐享其中。
