【法国戛纳电影节正在火热进行。但有媒体曝出，今年的红毯秀要求所有女性必须穿高跟鞋，违者将“无缘红毯”。消息曝光后引发巨大争议。戛纳电影节组织方19日予以回应，否认红毯秀存在“高跟鞋潜规则”。

长期穿高跟鞋会损害人体健康，但要是遇上了某些场合一定要穿高跟鞋，女性该如何选择最适合的鞋子？该怎么练习穿高跟鞋？本文转自微信号“女神进化论”（hibetterme），专注年轻女性全方位成长。作者授权观察者网转载。】

1.试对鞋

买高跟鞋一定要去店里试。

很多女生走路脚痛或者姿势有问题，原因之一很可能就是连基本的号都没选对，不是选大了就是选小了。挑鞋子的时候一定要同时试三个号，而且两只脚都要试，不要随便试一下觉得是平时自己的号，觉得还可以就随便买了。

检查点：

●踮脚，然后你看看能不能让top lift离开地面，如果发现踮脚有困难，top lift无法离地，或者counter部分干脆掉了，那么这个鞋arch（足形）并不适合你，千万不要买。（那些穿高跟鞋就像踩了高跷一样膝盖没法弯曲的女生，很多都是因为买了这种自己从生理上就没法控制的鞋子弧度才会走成那样的。）

●在踮脚没问题后走几步，看看走路时脚后跟是否能带住鞋，鞋跟是否会掉。

1.有可能鞋跟设计弧度不适合你脚后跟，你需要多试几双；

2.如果发现试了很多都掉，那就选择有绑带的。

●鞋面包裹的地方是否挤脚。

●不要在原地走两步，在店面里打圈圈走走，多花点时间感觉一下。很多鞋在店里没问题，买回家就有问题了。一定不要买在店里穿就一点点不舒服的，要么鞋跟掉要么挤脚的鞋。

2.循序渐进

●跟的高度从低到高

●跟的粗细从粗倒细

●辅助部分从有到无

我们先来看一下按照鞋跟高度种类和注意事项：

新手可以从2 inch heel（观察者网注：1inch≈2.54cm）开始，可以先试一试细跟的，如果细跟觉得不稳就先穿粗跟的。习惯了再买细跟的。

然后就可以买3 inch heel，这个高度非常适合日常。

从3到4 inch heel的时候，大部分女生会发现好像有点带不起后跟，走路容易掉。那就需要选择这种有辅助绑带的。

然后到5 inch的时候你应该会需要防水台，不然arch太大，基本上处在跳芭蕾舞的状态。选有防水台的鞋以后会觉得轻松很多。

6 inch的话推荐从这种鞋面支持周全和防水台高的鞋开始，给自己一条活路。

平时能穿得出去又最难穿的我个人觉得就是这种鞋面支持不多的bad girl heels（Pump）。

当然还有这种变态鞋。

3.辅助措施

●经常发现鞋号对了但是一走路脚尖挤脚，感觉一冲一冲的，那就搞一个足垫，贴在鞋上对应的脚的这个位置。

●这个技巧是很多T台模特用防止在台上摔跤的。很多新高跟鞋的鞋底是滑溜溜的，如果你穿着发现在地面上打滑，请你拿磨砂纸，如果没有磨砂纸的话就拿刀子或者剪刀，把前掌部分摩粗糙再穿，你会发现平稳度增加了很多。

●鞋跟容易滑落或者鞋磨脚，可以在打滑或者磨脚的地方贴专用贴纸。

4.走路姿势

记住一个口诀：

全身介入，从跟到尖，小步直线。

●全身介入

很多女孩穿了高跟鞋以后喜欢驼背，怕摔倒所以整个人的重心是往前的。其实穿高跟鞋不仅仅是脚部动作腿部动作，全身姿势都需要配合。

一句经常说的话就是“感觉头顶有个钢丝吊着你把你往上提”，把肩膀往后放，收紧下腹部，腰背不要弓着，整个人重心是在中部偏后的，千万不要前倾。

●从跟到尖(walk heel to toe)

很多女生第一次穿高跟鞋喜欢踏步一样抬起腿，然后把脚平平的放下去。就是你经常在路上能看见的“踩着高跟鞋”的走法，容易出现“弓步选手”，一走一蹲特别难看。

好看又舒服自然的走法是应该是把腿往前伸展（感觉是轻轻踢出去的），然后从脚跟到脚尖落地，而不是提膝盖然后放脚。

●小步直线

大踏步前进容易成弓步，整个人都在往前冲的状态。尽可能迈小步子，哪怕需要走快也是小步走，练习的时候找条直线走。注意到好多女生要么外八，要么剪刀腿交叉走，都不太好看。

5.练习

练习，练习，练习……

6.放弃高跟鞋

还是建议少穿高跟鞋，伤膝盖还伤肌肉，我在髌骨软化后医生千叮咛万嘱咐和我说不要再穿高跟鞋了。下面就是会导致的各种损伤（哼）：

所以不要穿高跟鞋了，滑板鞋才时尚时尚最时尚嘛。