女性自慰前需要的五个前戏

夺标

亲爱的，你试过跟自己做爱吗？脸红小编觉得懂得怎么抚摸自己了，才能告诉别人怎么取悦自己。在这个时代，让我们告别假掰性爱，追求真高潮。看看心理学博士曾宝莹献给台湾女性的床艺指导，跟自己做爱的五招，让你明白高潮。

自慰，就是女人和自己做爱。

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在我成长的年代（一九七三年出生），女人不是不自慰，就是把自慰当成一种性欲的发泄，只有性欲过强或找不到床伴的女人才会自慰。所以很多女人不自慰，或是只在洗澡的时候用水冲、夹枕头、磨椅子，隐隐约约地刺激妹妹，以减轻心理的负面感受。或是在单身的时候偷偷自嗨，一旦找到对象就把身体交给对方、不再自慰。但，这就太浪费自慰的威力了。

发泄性欲当然好，但聪明女人更可以用自慰探索自己、享用自己、开发自己。（没高潮过？今晚自己来让你 High到最高点）
以女性自慰工作坊闻名国际的美国性学家贝蒂．道森（Betty Dodson），在她的大作《自慰》（Sex for One）里，就把自慰重新定义成是“女人和自己的做爱”，是一门开发身体愉悦、探索性爱感受的艺术。 　　 在自慰的时候，女人不用费心关注另一半，更能专注在自己的身体感受上，用手、绒布或不同频率、触感的按摩棒，仔细触摸身体的每一部位，慢慢感觉身体对这些刺激的反应，在不同灯光和音乐里，把性幻想画面带入，进一步感受身体逐渐兴奋的过程，不疾不徐，心无旁骛，细致体验多层次的身体快感，开发出更多不曾察觉的性感带，也能更确知阴蒂、阴道各个部位被刺激的感觉。

这样一来，当床伴动作太快、太慢、太轻、太重，或者根本下错位置的时候，妳才能优雅自在地抓他的手、挪他的臀，缓拉急送由妳决定。所以，和自己做爱绝对不可以只想着快速挤压搓弄、应付自己喔。和自己来场精致性爱，蜕变成床上的性爱女王，妳会更爱自己，更爱做爱。（八成五女性认为自己来更享受的七个理由）

爱自己，用心准备和自己做爱
01. 约自己做爱


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腾出一段完整、不受干扰的时间。
如果妳是一个人住，请关掉手机，注意，是关掉喔！我们真的太容易被智慧型手机吸引了，一个震动、闪光，就会勾引妳的注意力，想知道谁传讯给妳。小小的分心，却会让妳没办法好好培养自爱的心情。亲爱的，一两个小时而已，就关机吧。如果妳和家人或情人同住，请确定他们不会出现，否则就干脆约自己出去开房间。找间喜欢、放心的旅馆，享受完全属于妳的性爱时光。请认真在行事历上找出时间，标上“和自己约会”，这个时间前后，千万不要再安排紧凑活动。从容赴约、预留无限时间，让自己完全放松，迎接这场和自己做爱的冒险小旅行。

02. 妆点性爱小房

和自己做爱，房间一定要干净舒服、不太明亮，如果妳想在原本的房间做爱，最好把房间里的东西收拾干净，衣服、杂志请统统收好，因为那些东西会让妳留置在原本的状态中，没办法变浪漫、变放荡。

做爱不只要身体，也要能转换心情、完全放松。妳也可以试着喷点平常少用的香气，或者点上香氛蜡烛，释放香味和柔和的光线。在地上、床上摆些舒适的毛毯、垫子，把房间妆点成性感、放松又安全的性爱小屋，但不要摆太多装饰品，简单的环境比较能让妳专心玩自己。

03. 充沛精神好体力

好好做爱当然需要储备精神和体力。为了珍惜和热恋情人相处的时光，品尝和他在一起的各种感觉与乐趣，妳一定会尽量把自己最好的精神和体力留给约会时光。同样的，想好好体验自己的身体，享受和自己做爱的乐趣，妳也得把自己准备好，才不会因为太累而什么都感受不到。

04. 身心放松全神贯注

紧绷的肌肉和情绪会降低做爱品质，在开始做爱前，记得让自己“松一下”。妳可以先活动活动身体，来个简单轻松的暖身运动，做几次深∼呼∼吸∼，让身心舒展开来，身体不紧不痛，心理轻松无虑，妳将更能专注在身体的细微感受上，专注能带动更强烈的感觉。（三个方法，找到属于你自己的敏感带）

05. 裸体大探索，在身体上深度旅游


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裸体面对镜子，跟自己说现在没有别人，只有自己，然后放下一切标准，别在乎好不好看、漂不漂亮，把焦点放在“有哪些部位”，尽可能把身体的各个部位不断细分，非常仔细地重新观察每个细微区块的形状、皮肤、毛孔、肌肉，甚至筋骨血管的分布。

比方说，妳可以把胸部细分为左右乳房、左右乳头、胸膛，再进一步细分为乳头尖端、乳头侧环、乳头与胸部接连这一圈、乳房上方、乳房下方、乳房左右侧，或者更进一步以乳头为圆心，向外画同心圆的方式，分为第一小圈、第二小圈……到第N圈，再回头，看看左右两边，是不是有些不同的地方？细致地看待身体，能让妳准备好心情，在开始重新触摸自己之前，妳得先学会欣赏自己，这样才能在更多不同部位产生惊奇感受。

接着，妳可以先用手触摸自己。试着用手缓慢细致地游走在刚才目光所到之处，先自然地用手指和手掌同时触摸，让自己在这样的触摸中渐渐放松下来。接下来，请在双手涂上大量按摩油，直接在身体上滑行，为自己稍微按摩一下。等妳完全放松后，试着尽可能用最细致的方式游走身体每个部位，并且专心感受。（增进情趣的按摩心机四技巧）

用一根手指头轻轻逗弄、绕圈圈，或者把手反过来用指甲轻轻搔刮，也可以找根性感漂亮的羽毛代替手指。不同的接触方式，会让妳产生很多新鲜的身体感受，就算是同一个部位，也会有很多不同的感觉。

或许妳在这时候会忍不住触摸比较敏感的部位，比如乳头、阴部、阴蒂等，稍微碰碰没关系，但记得别在这些部位逗留太久，先去玩玩那些妳重新看见的部位，找找看，怎么样的触摸方式最舒服、最敏感。

多花点时间在妳的膝盖窝里玩耍，感受一下；脚板除了“很痒”，还有没有可能用不同的触摸方式产生其他感受，试着用脚板去体验摸、捏、滑、握等各种不同触摸方式的感觉，好好享受身体带来的乐趣。

就要爱了吗？再玩一下喔！快乐的游戏之后，妳可以开始和自己做爱了。但，别心急，再花点时间重新探索那带给我们无限欢愉的小妹妹“阴部”吧。（女孩们，你认识自己的阴道吗？）
别害羞，拿起一面大一点的镜子，张开妳的双腿，将镜子对准阴部，先欣赏一下她的外观，看看阴毛多不多、卷不卷、颜色深不深？推一推阴部，看看她被推动的样子，她是厚嘟嘟翘臀一族，还是纤细的薄唇佳人呢？接着，轻轻拨开阴毛，再慢慢拨开两片大阴唇，好好看一下小阴唇的风貌，她的形状像蝴蝶、花、贝壳，还是卷成一团的卫生纸？她的颜色是深咖啡色、淡红色，还是混杂着不同的颜色？当妳看着她，想一下，平常妳或是爱人触摸她哪里？有什么样的感觉？接着，再把目光往上拉，欣赏阴蒂，这颗可爱的球球有没有被包覆住呢？她是很明显可以看到，还是不太清楚？温柔拉开小阴唇，再往里面仔细瞧。拿个可爱的小手电筒打光吧，仔细欣赏平常爱人或妳进入的阴道是什么模样？平滑、有些许皱褶或颗粒？

接着，把手轻轻放进阴道，稍微感受一下里面的触感、温度和湿度。抽出手指闻一闻，妳的味道是像漂白水、咖哩，还是小鱼味？别害怕，这些味道就是妳另一半品尝的味道，也是专属于妳独特的女人味。这就是妳的阴部，就是妳。每个女人的阴部就像面貌一样，都有自己的特色跟风味，千万别计较她的长相是不是符合“标准”美感。

好好欣赏妳的阴部，她就是那个带给妳高潮感受的身体部位，试着用最细致的方式去欣赏她。用心观赏能让妳摆脱过去的习惯，自然而然地改用细致的方式对待她。（性爱独舞，学会做自己的情人）

本文摘录自女人上床做自己，作者曾宝莹博士为心理学博士。