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标标推荐:2016每天17件事保持精力与智慧

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发表于 2016-1-14 08:19:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
标标按:我们的智者,经济学家、汉语拼音之父周有光先生已经111岁,依然保持着新鲜的思想与活力,那么2016年我们普通人该怎么做呢?什么是智慧,这个很难一言而尽,但是智慧应该有个必需伴侣(chaperone)----理性。关于不智,标标倒是可以枚举出很多:假如一个人到老来,一直在吹嘘自己上的是某某名牌中学、大学,成为某某名牌老师的弟子,却从来不能提自己为社会为家庭贡献了什么,哪怕是一小步可以转化为生产力的革新都说不出,那是很悲哀的。在我身边的同辈里,年长我几岁也是1970后出生的胞兄是我心目中智者的榜样,他15岁通过普通高考进入中国一所最著名大学的基地班而不是通过少年班特别考试进入少年班,而且当年他的成绩是全国卷(上海考生分全国卷、上海卷两类)理工科全国状元,710分的总分他考了657分!然后他也没有随大流选择那些热门专业,而是选了他自幼就钟情的化学,他的各种业余实验曾经给我们家带来很多魔术般的欢乐,也令我的母亲以及我们的邻居时常要担忧安全问题。然后他选读了数学与化学两个专业,五年的课程是三年修完提前毕业,期间他曾经因为他平易近人的善良性格、优秀的足球后卫表现以及弹得一手好吉以压倒性优势被同学一人一票选为学生会主席,毕业当年自己考的GRE和TOFFEL,而不是什么国家公派,获得美国东岸著名大学全奖,这所大学的有机化学专业全美排名始终不出三甲。他24岁获得PhD,立马与比他大四岁的初恋女友结婚。许多华人博士毕业后要做好多年博士后,目标是教授和拿奖。他则守着妻子就近在纽约地区读了一年半博士后,就在这一年半里他因为改良了一种制药工艺流程,连续地在他们专业的杂志上连载两篇论文,由于专业的特殊性--欧美工业国家真正优势的核心专业,这个杂志的SCI从来没有低于20分!然后他不慕虚荣,坚决拒绝了包括家人在内要他去著名大学谋求教职的建议,而是选择了当年华人学生很少投身的工业界、、、、、、、、、不到40岁,他已经是全球专利药研发顶尖团队的chief!而他依然没有远离那个羞涩内敛的曾经少年,他当年当全国理工科状元时候谢绝一切采访,现在他回中国只干实事,谢绝一切采访与讲座邀请!他说他对生活从来没有奢求,只想干好自己喜欢的职业,让家人快乐健康,让自己的团队紧紧地团结,愉快地前行。他上的是普通的市重点,不是什么历史可以追溯到宋朝的有一千年的苏州中学,他GRE考的是满分,可以与自己的足球球友以美国俚语交谈,但是他从来不会说话在中文里夹杂英文单词的洋范,也不准他的孩子这样,更不会吹嘘自己的英文如何如何好、、、、、、但是他会吹嘘自己的烹调能力,因为他认为作为一个化学家,这是训练实验能力也是减压的绝佳途径!
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每天17件小事,让你更聪明译者:VeraS

人的智力是可以改变的,有很多办法可以进行日常的锻炼,要想变聪明,只需注意三点:锻炼思维过程、获得大量信息、集中在一个问题或想法上。


人的智力是可以改变的,有很多办法可以进行日常的锻炼,要想变聪明,只需注意三点:锻炼思维过程、获得大量信息、集中在一个问题或想法上。


历史上的名人很多都有这些共同点,爱迪生就是其中一个,他具有如下特质:

  • 在逻辑思维方面训练有素;
  • 了解很多电机工程方面的知识;
  • 集中精力解决一个问题。

下面是一些日常锻炼思维的方式,可以让你更聪明。
1. 每天醒来后,在30分钟内饮两杯水
这是因为,由于睡眠你已经有6-9小时没有进水了。身体需要水来过滤体内垃圾,保持体液的平衡。两杯水有助于消除一觉醒来的体内水分不足。针对幼儿的研究(研究1研究2)证明:多喝水提高了他们完成思维任务的能力。保证大脑不会在每天一开始就缺水。
2. 早餐期间读上一本书籍摘要
读书很不错,但早餐时间更适合读些短小精悍的东西。不要去读新闻之类的东西,它们对你的生活和智力基本上都不会有影响,去读些畅销书摘要吧。这些信息可以通过以下途径找到:

  • 在搜索引擎里输入书名+摘要(总结/综述);
  • 使用Blinkist或getAbstract之类的摘要订阅应用。

3. 上下班路上收听活跃思维的播客或有声书籍

  • 即便每天上下班只有10分钟自行车程,也可以在手机里下载些音频。好的资源包括:
  • TED talks(应用本身可以缓存音频,就无需在占用空间了);
  • Blinkist也有一些音频格式的摘要总结;
  • 购买音频书籍;
  • 你喜爱作者的播客。

4. 在工作时喝些绿茶。
虽然咖啡因会导致很多人感到焦虑,但绿茶(特别是抹茶)中含有茶氨酸,这种氨基酸会增加大脑中的α波。在现实生活中,这意味着咖啡会导致焦虑,而高品质的绿茶则会舒缓精神,而不会造成失眠。因此茶氨酸可以用于舒缓精神,提高心脑血管健康。
5. 日间打个盹儿
打盹儿可以帮助放松精神,在学习间歇打个盹儿有助于提高学习速度。思维自有节奏,会在该睡觉时令机体昏昏欲睡。
曲线图如下,红色代表睡眠渴望,蓝色代表睡眠需求:

可以看出来在中午和下午4点左右,人们会比平时更瞌睡。这个时间最适合打盹儿,可以让你在每天剩下的时间更有精神,更有创造力。
6. 白天不要摄取糖份
事实上如果可以的话最好完全戒掉,至少要确保白天需要集中注意力的时候别摄取糖份。糖分会让大脑变得迟钝,原因是脂肪酸导致的。将午餐的甜品换成鱼类或蛋类。
7. 每天只看几次社交媒体网站
大脑会适应你读到的消息,如果你频繁用乏味、快速变换的消息去冲击它,那么你的注意力就会被破坏掉。用活跃思维的内容来加强大脑的功能。如果你觉得需要消遣一会,设个计时器,别着迷于盲目的浏览之中。
8. 与其看电视剧或者电影,还不如打游戏
看电视是很消极的活动。大脑吸收知识,但没有处理或与之互动起来。将这种娱乐换成打游戏会更好。2014年有研究证明,即便是像马里奥这样简单的游戏对大脑的适应性(灵活度)都有隐性的影响。Forbes也有类似的研究结果。让大脑参与积极的互动。
9. 用看书代替看电视
与上一条类似,读书对大脑属于积极互动。观看视频这样的娱乐属于被动吸收信息,而阅读则需要大脑积极参与,对看到的内容进行精神图案的构建。
10. 写点代码
编程是学习逻辑思维和思考模式的极佳选择。以前没有像Codeacademy这样的免费网页,或者Udemy这样的免费/付费平台时,学习编程很有难度,但现在非常简单,也很有趣。将编程想象成高级解谜游戏。此外在业余时间编程还能增加你在职场上的竞争力。
11. 在烹饪时看看TED talks
准备晚餐的时间很适合补充一些科技、教育与设计方面的前沿发展知识。这样一来,别人的大脑正无所事事的时候,你的大脑在享受迷人而兴奋的时光。就像看新闻一样,不过你看的是世界上最振奋人心的人关于自己工作的演讲。
12. 日间做些简单的锻炼
身体和思维紧密相连。身体健康能够让大脑更好的运作。不过没必要每天都去健身房(这样做也没问题),做几个俯卧撑,爬爬楼梯都很有好处。差不多每个小时做些运动,即便不站起来,只是伸展一下,绷紧全身肌肉5到10秒。
13. 多和比你聪明的人待在一起
好习惯会传染,这是科学界众所周知的事实。例如肥胖会通过社交圈子蔓延(有相关的研究报告)。你每天相处与之相处的人有怎样的习惯和思维模式,也会沾染到你身上。多和聪明人待在一起就能够从中受益。
14. 与意见不同的人讨论问题
与意见不同的人(友好地)讨论话题,这种辩论可以让你要么强化自己的观点,要么被其说服。无论哪种情况,你都是赢家。
第一种情况你通过论证说服了他人,而第二种情况你消除了之前的错误逻辑。
15. 在大自然中散散步
在自然环境中走走有很多好处:

  • 植物产生很多氧气;
  • 在被植物包围时,大脑会更冷静;
  • 步行帮助血液循环;

午饭时间在公园里散步可以让你整天都更聪明。
16. 随身带个笔记本
达芬奇这样的伟人总是随身携带笔记本。他们习惯草记下一些想法、构图和问题,等待稍后查看。带本小书,写下有趣的事情有助于训练好奇心和逻辑思维。
17. 每天结束前花十分钟计划明天
通过提前计划,第二天你会胸有成竹,也会让你的工作更有效率。很多人每天都很忙,但事实上没什么效率。聪明人的伟大之处在于他们了解这一点:辛苦工作不如聪明工作。做好提前计划很重要。



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