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标标推荐:2016早睡早起做健康美人的攻略

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发表于 2016-1-13 06:39:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天不想再睡過頭? 3個祕訣讓你成為晨型人!



天氣越冷就越難起床,但上班上課時間就訂在哪裡,總不能永遠都睡過頭!想讓自己起床不再痛苦?一起來當晨型人吧!讓你每天迫不急待的早起!

什麼是「晨型人」呢?這類的人通常都很早起,總是第一個到辦公室或學校,但為什麼晨型人喜歡早起呢?讓我們繼續看下去。

當晨型人的好處就是一早起來就能聞到清新的空氣,走在空曠的街道偶爾還能聽到鳥鳴,更不用說塞車了!完全不會遇到。

有人喜歡早起做運動,運動後洗個澡神清氣爽迎接一天,早上運動效率比較好,也能有活力的面對一天的工作。

看起來當晨型人好處多多,但要怎麼成為晨型人呢?你可以這樣做。

早睡自然早起
晨型人能夠早起的原因之一就是不熬夜!所以通常都是晚上10點到11點就睡著了!說不定他們的睡眠時間還比一般人多,不要再讓晚睡成為遲到的藉口了!試著12點前就寢,你會發現隔天早上起床沒那麼難了!

每天鬧鐘設定在同一時間
假日也不例外,將每天鬧鐘時間訂在同樣的時間,久而久之身體就會養成習慣,自然而然在固定時間醒來!

維持好的睡眠品質
睡得好自然起的早,如果沒有好的睡眠品質再早睡也沒用,所以關掉床頭燈、點上一點助眠精油,最好睡前半個小時就開始收拾東西準備入睡,讓睡覺成為一件享受的事,就能睡得飽起的早

晨型人普遍工作效率良好,因為早晨是腦袋最清醒的時刻,效率特別高。早起對於健康也有幫助。所以,想擁有快樂的早晨嗎?成為晨型人準沒錯。




從最困難的工作開始做就對了!5個晨型人保持活力一整天的小秘訣




我們都知道Blue Monday非常難熬,一睜開眼就想躺回去睡,一出門就想回家,一上班就開始打盹(喂)。但如果你是非星期一也這樣的話,也許是你的生理時鐘該調整一下囉!外國網站byrdie分享了5個晨型人保持活力的小秘訣,只要從生活習慣中稍加改變,你也能一整天都元氣十足喔!

  


  

  

早睡早起身體好 Photo Source: sleep-soldoutarenas

生活習慣正常的人,早上都會很自然地醒來,完全不需要鬧鐘。但如果是夜貓子,一定會想睡到天荒地老啊!時常熬夜的人就知道,就算醒來了,也想躺回去再瞇一下。為了不要讓早上醒來這麼痛苦,帶著精疲力盡的身體出門,建議你早睡早起,讓你跟鬧鐘說掰掰!

  



留時間給自己享用早餐


Photo Source: good breakfast-giphy

試想一下你有多久沒有坐在餐桌前好好享用早餐了呢?尤其通勤族通常都在坐公車或走路的時候就順便解決了對吧?但研究指出,想要一早起來思緒清晰不當機,除了要早起之外,早餐也要均衡攝取。你可以攝取一些五穀雜糧,甚至是蔬果,有了這些營養的食物,你也不會那麼容易感到餓。




先從最困難的工作開始做



好不容易達到上述兩個要求,終於可以好好開始工作了!但若是想要有效率的節省時間,建議你可以從最困難的工作做起,接著完成簡單的工作,如此一來,你就有多餘的時間可以做其他事了。



養成運動習慣



我知道這個方法你可能已經聽得很膩了,但是如果養成運動習慣,你的體力自然就會變好,也比較不容易感到疲倦,也能讓感冒遠離你喔!




利用瑣碎時間


你有沒有常常覺得一天24小時看似很長,但有時候卻不夠用呢?研究指出,成功的人都會在生活中善用瑣碎時間學習其他技能或是閱讀。你如果覺得沒時間追影集、韓劇或是看書的話,可以利用這個方法,讓生活更充實喔!






妞編輯真的覺得利用瑣碎時間超級重要!畢竟還有好多影集還沒看啊!(泣)一出門就想睡覺的妞妞不妨明天就來試試看吧!




原文網址: http://www.niusnews.com/=P1rnyny5 © 妞新聞 www.niusnews.com
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