标标推荐:2016早睡早起做健康美人的攻略

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冬天不想再睡過頭？ 3個祕訣讓你成為晨型人！

天氣越冷就越難起床，但上班上課時間就訂在哪裡，總不能永遠都睡過頭！想讓自己起床不再痛苦？一起來當晨型人吧！讓你每天迫不急待的早起！

什麼是「晨型人」呢？這類的人通常都很早起，總是第一個到辦公室或學校，但為什麼晨型人喜歡早起呢？讓我們繼續看下去。

當晨型人的好處就是一早起來就能聞到清新的空氣，走在空曠的街道偶爾還能聽到鳥鳴，更不用說塞車了！完全不會遇到。

有人喜歡早起做運動，運動後洗個澡神清氣爽迎接一天，早上運動效率比較好，也能有活力的面對一天的工作。

看起來當晨型人好處多多，但要怎麼成為晨型人呢？你可以這樣做。

Source：Pave Your Way To Happiness And Success! Inspiration! –Loljam

早睡自然早起

晨型人能夠早起的原因之一就是不熬夜！所以通常都是晚上10點到11點就睡著了！說不定他們的睡眠時間還比一般人多，不要再讓晚睡成為遲到的藉口了！試著12點前就寢，你會發現隔天早上起床沒那麼難了！

每天鬧鐘設定在同一時間

假日也不例外，將每天鬧鐘時間訂在同樣的時間，久而久之身體就會養成習慣，自然而然在固定時間醒來！

Source：Sleep, Baby, Sleep: Parents' Behavior Has Direct Impact On Children's Sleep Problems –Silencedaily

維持好的睡眠品質

睡得好自然起的早，如果沒有好的睡眠品質再早睡也沒用，所以關掉床頭燈、點上一點助眠精油，最好睡前半個小時就開始收拾東西準備入睡，讓睡覺成為一件享受的事，就能睡得飽起的早。

晨型人普遍工作效率良好，因為早晨是腦袋最清醒的時刻，效率特別高。早起對於健康也有幫助。所以，想擁有快樂的早晨嗎？成為晨型人準沒錯。

Source：23 Signs You’re A Morning Person –Buzzfeed,Why You're Not a Morning Person (and How to Become One) -Lifehacker

從最困難的工作開始做就對了！5個晨型人保持活力一整天的小秘訣

我們都知道Blue Monday非常難熬，一睜開眼就想躺回去睡，一出門就想回家，一上班就開始打盹（喂）。但如果你是非星期一也這樣的話，也許是你的生理時鐘該調整一下囉！外國網站byrdie分享了5個晨型人保持活力的小秘訣，只要從生活習慣中稍加改變，你也能一整天都元氣十足喔！

  

Photo Source: demi lovato perfect sleep-giphy

  

  

早睡早起身體好 Photo Source: sleep-soldoutarenas

生活習慣正常的人，早上都會很自然地醒來，完全不需要鬧鐘。但如果是夜貓子，一定會想睡到天荒地老啊！時常熬夜的人就知道，就算醒來了，也想躺回去再瞇一下。為了不要讓早上醒來這麼痛苦，帶著精疲力盡的身體出門，建議你早睡早起，讓你跟鬧鐘說掰掰！

  

留時間給自己享用早餐

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試想一下你有多久沒有坐在餐桌前好好享用早餐了呢？尤其通勤族通常都在坐公車或走路的時候就順便解決了對吧？但研究指出，想要一早起來思緒清晰不當機，除了要早起之外，早餐也要均衡攝取。你可以攝取一些五穀雜糧，甚至是蔬果，有了這些營養的食物，你也不會那麼容易感到餓。

先從最困難的工作開始做

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好不容易達到上述兩個要求，終於可以好好開始工作了！但若是想要有效率的節省時間，建議你可以從最困難的工作做起，接著完成簡單的工作，如此一來，你就有多餘的時間可以做其他事了。

養成運動習慣

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我知道這個方法你可能已經聽得很膩了，但是如果養成運動習慣，你的體力自然就會變好，也比較不容易感到疲倦，也能讓感冒遠離你喔！

利用瑣碎時間

Photo Source: books reading-collegecandy

你有沒有常常覺得一天24小時看似很長，但有時候卻不夠用呢？研究指出，成功的人都會在生活中善用瑣碎時間學習其他技能或是閱讀。你如果覺得沒時間追影集、韓劇或是看書的話，可以利用這個方法，讓生活更充實喔！

Photo Source: [bulldess] 불데스 2차 리플투표 하니 유세-mlbpark

妞編輯真的覺得利用瑣碎時間超級重要！畢竟還有好多影集還沒看啊！（泣）一出門就想睡覺的妞妞不妨明天就來試試看吧！

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