标标狂喜：健脑食物八种有坚果和巧克力（图文）

夺标 · 发表于 2015-10-23 12:59:42

标标按：本人工作忙起来的时候最喜欢吃的三样可以当饭吃的小食是---把烤过的榛子或核桃、杏仁等坚果放进Nutella酱里再挖出来、硬脆的大苹果、黑咖啡；既有利于大脑又不怕胖。

2015-10-22

多吃巧克力可以增強記憶力？6種有益大腦活化的食物大公開

大腦是人體最重要的一個器官之一，它影響著我們的思考、感知、情緒，如此重要的一個器官我們當然要好好保護它。其實在日常生活中，有許多食物如果多多攝取，是對大腦非常有益的，你想知道有哪些食物有益大腦健康嗎？快跟著妞編輯的腳步一起來看看吧。

橄欖油

橄欖油含有豐富的礦物質及營養元素，它的營養成分中，富含人體不能自行組成的亞麻酸和亞油酸，能夠促進神經系統、骨骼及大腦的發育。尤其是對大腦的神經組成細胞特別有益，它可以增加腦細胞的活動，使大腦反應活絡。新手媽媽們可以讓剛出生的寶寶多攝取，能夠增加大腦發育的速度，對智力發展也很有幫助；對於老年人來說，還可以預防老年癡呆。難怪西方國家會稱橄欖油是「液體黃金」啊！

堅果

Source:almond-weheartit

相信大家都知道堅果類有益健康，堅果所含的單元不飽和脂肪，有助於降低膽固醇；另外裡頭的維生素E，也能夠保護大腦細胞。而且最近的研究發顯，堅果裡的礦物質─硼，能夠影響腦部的電流活動，讓人的反應更加靈敏。但是要注意的是，堅果有豐富的油類，所以它的熱量也不低，如果你抱了一整桶邊看電視邊吃，一不小心就會吃太多，所以最好的方法就是抓一小把出來，吃完了就夠了，以免你不小心因為吃太多堅果類而發胖呀(XDD)

柑橘類

Source:Source:citrus fruit-weheartit

像是橘子、柳丁、葡萄柚等柑橘類都富含維生素C，對大腦細胞而言，需要維生素C的抗氧化功能來對抗自由基的破壞；另外，大腦在合成負責記憶力的神經傳導物質─乙醯膽鹼時，常常會需要維生素C的輔助。所以記得多吃柑橘類，以免你的身體缺乏這個重要的維生素喔。

深海魚

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相信大家小時候都有聽過媽媽說：「多吃魚，會變聰明」，其實這真的是有科學根據的。因為魚類的脂肪裡中所含的omega3脂肪酸除了能預防中風外，還有助於提升記憶和學習能力，更能防止記憶力衰退。像是鮭魚、鮪魚、沙丁魚等魚類，都可以多多食用喔。

巧克力

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相信許多妞妞們看到巧克力眼睛都為之一亮了(笑)，其實早有研究證實，巧克力裡的「可可黃烷醇」對激發腦力、記憶力很有幫助，還能提升專注力；老人吃了也可以延遲大腦功能下降。但是最重要的一點是，現在市面上的巧克力，為了提升減少苦澀及提升香濃滑順的口感，會讓巧克力過度「鹼化」，造成可可黃烷醇的含量流失，因此在吃巧克力的時候，最好選擇可可純度高的，以免活化大腦不成，反而增胖了自己。

莓果類