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这个老年人常见病不可忽视!几招巧妙缓解

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发表于 2020-9-6 17:21:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
  时间: 2020-8-23 11:12     美国中文网

  摘要: 老人中心关闭, 护理院停止探访, 长达几个月的独居生活让越来越多的老年人产生焦虑不安的情绪。总觉得无精打采、 心烦意乱, 或是失眠、脾气暴躁、食欲变差;而这个情绪若无法有效疏导开解,常年郁积,就会发展为心理健康问题,变成抑郁症或焦虑症。 ... ...


  老人中心关闭, 护理院停止探访, 长达几个月的独居生活让越来越多的老年人产生焦虑不安的情绪。总觉得无精打采、 心烦意乱, 或是失眠、脾气暴躁、食欲变差;而这个情绪若无法有效疏导开解,常年郁积,就会发展为心理健康问题,变成抑郁症或焦虑症。


  纽约州心理健康办公室指出,和心脏病、糖尿病、听力丧失等老年常见慢性病一样,心理健康疾病也是很多老年人遇到的常见健康问题。由于心理疾病症状并不明显,且很多人不愿谈及自己的心理健康问题,排斥寻求医疗帮助,故常常容易被忽视,导致严重后果。


  老年人的心理健康问题影响因素很多。


  一、最首要就是对于自己身体健康情况的担忧而导致的心理压力。老年人大多有身体慢性病的担忧,心血管系统、消化系统或新陈代谢方面的问题容易让老年人担心焦虑。


  二、子女不在身边的老年人,若缺乏家庭的关爱和照顾,常常陷入孤独忧郁的状态。


  三、老年人因为大多退休,社会参与减少,自我否定感却可能随之增加;如果因没有工作而产生对于财务状况担忧,更会影响情绪。


  四、对于少数族裔和移民耆老来说,适应一个新的文化生活环境需要时间,在心理上更需要关心和照顾。


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  世界卫生组织指出,目前老年人抑郁症既存在诊断不足,又存在治疗不够情况,老年人症状往往遭到忽视。根据纽约市政府的数据,75%至80%患有心理疾病的老年人缺乏专业人士照顾,导致社会隐忧。


  但与诸如肺部疾病、高血压或糖尿病等慢性医学病症患者相比,老年人的身体状况更差,因为抑郁症还会加重人们对身体健康状况不良的感受。


  要改善心理焦虑和抑郁情绪,要做好下面几点:


  一、最重要的是规律作息、均衡饮食,坚持锻炼身体。老年人即便在家,也可以做一些简单的伸展运动,活动四肢。有条件的话,每天要适当接触大自然,可以在体力允许的情况下,做些散步或者慢跑。


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  二、多和家人朋友联系沟通。不管视频、电话、短信,每周和亲友的保持沟通,都可以弥补社交缺乏而导致的心理上的不安。晚辈若不在长辈身边,也要多多问候,多分享些生活上的趣事。


  三、如果有一直担心的健康问题,可以和医生预约,不管是亲自赴诊或远程看诊,确认自己的身体状况,也可以让自己更放心。


  四,每周可以安排一些有成就感的事来做,清理房间、整理衣物、做个烘焙、或发展自己的兴趣,看书摄影习字等等,把生活安排的井井有条,也会增加自信、提振情绪。


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  五、在这段时间,更是要保持良好个人卫生习惯;也可以控制接受负面信息的密度和频次,避免负面信息带来的精神压力。


  如果您感知有心理健康方面的问题,可以随时咨询您的家庭医生或心理健康专业人士,现在有的远程医疗模式,可以足不出户随时和医生沟通。您的医疗保险公司将支付心理健康的咨询、治疗以及药物费用。


  如果您有红蓝卡方面的问题,请联络咨询帝国蓝十字蓝盾健保公司,专业的客户代表会给你全面细致的解答。


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  該計劃由 Blue Cross Blue Shield Association 的獨立許可證持有者,帝國藍十字藍盾健保公司贊助。


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