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仅吃蔬菜怎么仍不能减肥?

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发表于 2020-7-23 20:15:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  2020-07-24 05:47

  

  不少朋友很疑惑,我都只吃蔬菜水果了,为什么仍旧很难减轻体重,今天就来扒一扒这是怎么回事。


  减肥的朋友很多都被推荐,要减肥要多吃蔬菜,少吃油脂和主食,推荐蔬菜是因为蔬菜热量低。注意蔬菜热量低仅指蔬菜本身,但经过不同的烹调方式会让其热量大增哦,很可能还会让你能量摄入超标呢。当然也就不容易减肥了!!


  大多数蔬菜每百克热量都在20卡以内,亲,是不是会觉得这么低的热量吃到撑死也不会发胖呢?其实若蔬菜真洗洗就吃,还真就能减肥,但若将蔬菜放进油锅里翻炒两下,热量就蹭蹭往上窜了哦,什么原因呢,那就是油太惹的祸哦。


  下面是几种常见烹饪方式大致需要的油量:


  炖:需 6~7 g 油;


  煎、炒:需 15~20 g 油;


  炸:大量的油,上不封顶;


  10克油的能量近90卡了,相当于2两半米饭(整整一碗米饭)呢!!在外就餐很难估计摄入的油量,经常菜吃完后盘中还剩下很多油,吃进去的油量很难估算出来了。这就是为何只吃蔬菜仍旧无法减肥的原因哦!!!


  正在减肥的亲们,注意选择正确的烹饪方式,想减肥一定要注意控制油的摄入量哦!!


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