长期不吃早饭的人 最后怎样？医生除了低血糖 还有3个意外

寒冬开梅

　　2020-07-22 08:41  搜狐健康

　　人们总是激励自己，早上起来拥抱太阳，获得满满的正能量，但是许多人却连美好一天的伊始——吃早饭，都难以坚持做到，更不必说一整天充满信心和干劲了。也许大家并不是不愿意吃早饭，只是想多出几十分钟的睡眠时间，结果周而复始地就养成了这种不良习惯。


　　


　　长期不吃早饭带给人体显而易见的影响就是低血糖的出现，因为食物中的碳水是人们获得糖分的主要来源，而不吃早饭意味着前天晚饭到隔天午饭的时间段内身体无法获得任何糖分，这样一来血糖浓度严重下降，无法支撑各个器官的运转，导致人们头晕脑胀、四肢无力、心慌出汗，严重时还会造成昏迷。


　　


　　那么，除了众所周知的低血糖，长期不吃早饭还会带来哪些恶劣影响呢？归结起来主要有以下三点。


　　一、容易导致肥胖。一日三餐，定时定点，才能够满足人体所需的能量，不吃早饭只会让一上午都处于空腹状态，造成血糖降低，从而促进生长激素的分泌，增加体重。


　　不吃早饭相反地还会产生强烈的饥饿感，不仅导致中午吃得更多，而且在空闲时间也不自觉地摄入许多高热量零食，加上身体虚弱无力懒得运动，长此以往便十分容易发胖。因此，想要减肥瘦身的朋友们就更加应该注重早餐的均衡营养。


　　


　　二、肠胃疾病频发。胃酸每时每刻都在分泌，等待食物进入胃里后帮助肠胃消化吸收，如果早上不曾进食，胃酸堆积过多就会侵蚀胃粘膜，引起胃溃疡和胃炎。


　　除此之外，早饭不吃和午饭吃太多都会打破人体的饮食规律，不仅会影响胆汁分泌，损伤结肠功能，还会造成排便不顺，出现便秘现象，干扰人们的正常生活。


　　


　　三、造成营养不良。大部分人的早饭以面包、牛奶、蔬果、鸡蛋和少部分肉类为主，这些食物对人体能量和各种营养素的供给量占全天总供给量的30%左右，所以长期不吃早饭会导致人体营养比例严重失衡，导致营养不良进而出现记忆力衰退、生长发育迟缓、皮肤状态变差、食欲不振和抵抗力低下等症状，严重影响人们的身体健康。


　　


　　如果感觉早上实在是时间紧迫无暇准备早饭，可以提前购买一些面包、牛奶和水果，这样既方便省事，还节省时间。但是有条件的话还是建议大家早起二十分钟，为自己制作一顿新鲜营养的早餐，填饱了肚子才能拥有好心情，更加积极地迎接新的一天。


　　正所谓：“身体是革命的本钱”，无论多么伟大的人生理想，其实现的前提都是拥有一副健康的体魄，因此，越来越多的人开始服用各种各样昂贵的保健品，殊不知其实只要把一日三餐吃好，就能让许多疾病敬而远之。希望大家都能谨记这个道理，严格要求自己，不要等到意外找上门时才追悔莫及