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有两类人群容易得便秘,教你一招能改善!

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发表于 2020-7-10 18:42:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  2020-07-10 23:38  搜狐健康

  便秘作为一种常见病、多发病,其发生主要以两个群体为主:老年人和中青年女性。其中,60岁以上的老年人由于肠道功能减退,便秘发病率很高,约占肠道疾病的2/3左右;而中青年女性由于工作压力长期伏案、缺少运动,以及饮食过于精细等原因,也是便秘的高发人群。


  (本文阅读时间:大约5分钟)


  (本文观点代表原作者个人,仅供参考)


  01


  什么情况属于便秘?


  对便秘的诊断,应详细询问病史,进行体格检查和便秘的特殊检查,以及排除结直肠器质性病变和药物导致的便秘,且符合罗马Ⅲ标准中功能性便秘的诊断标准。


  


  便秘有多危险?请看既往推文→《 历史上,这些名人都没能避开“厕所杀手” 》


  02


  便秘的原因有哪些?


  造成便秘的原因有很多,包括饮食中纤维太少,对胃肠道不能产生有效刺激,或是肠道蠕动迟缓,肠道内容物滞留时间延长;或是因直肠出口器质性病变,导致大便排出困难;又或是因为肛门疾病,如肛裂、痔疮等,导致排便时剧痛,于是忍便不排,长此以往、恶性循环。


  另外,精神因素也能抑制自然排便反射,而滥用药物如抗抑郁药物、治疗胃病的抗酸剂(含有铝、镁),也容易导致便秘的发生。


  


  便秘患者的痛苦↑↑↑


  三


  食疗也能改善便秘!


  对待便秘的问题,除了要及时求医,抓紧最佳治疗时机外,平日发生便秘情况,也可以通过一定的生活调理,进行预防和改善。建议建立“4+1”模式防控缓解便秘。所谓“4+1”模式就是:“4”即4类食物,每人每天应食 500g蔬菜、 250g水果、 250g主食、 饮2000ml水;“1”即一种运动,要求运动时间不少于1-2小时(根据个人情况选择运动方式)。


  中老年便秘人群,尤其是本身就有高血压、高血脂的人,可以多吃点凉拌木耳(白木耳、黑木耳都可以)。因为实验研究表明,每天摄入凉拌黑木耳4两,可以有效保持大便通畅。


  


  合理搭配膳食很重要↑↑↑


  另外,紫菜、黄豆芽、绿豆芽、豆苗等富含纤维素的食物也被证实有利于排便。在水果中,香蕉、梨、猕猴桃、山竹等可以起到润肠的功效。主食建议五谷杂粮搭配,比如麦片、地瓜(山芋)、玉米、荞麦等粗粮,有利于大便含水量的增加,便于大便排出体外。


  那些习惯大鱼大肉,不喜欢吃蔬菜水果、运动又少的便秘朋友怎么办呢? 其实,我们也是有招的,马上了解一下新科技产品——“畅顺饮”谷物粉吧!


  


  “畅顺饮”谷物粉↑↑↑


  四


  便秘患者的应用案例


  这是一位长期便秘的女性患者,她听朋友说“畅顺饮”改善便秘效果很好,就买了两盒畅顺饮谷物冲剂(膳食纤维补充剂)。结果,才服用了一包,就收到了很好的效果。


  


  我国成人慢性便秘患病率高达 4%~6%,并随年龄增长而升高,60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。这种特别适合成人和老人的谷物粉,好多“老便秘”都是5盒、10盒的买,大家快快扫码下方二维码试试吧!


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