无论男女到了30岁这5种不起眼的蔬菜不妨多吃清理血管是好

小康人家

　　无论男女，到了30岁，这5种不起眼的蔬菜不妨多吃，清理血管是“好手”


　　2020-06-08 07:42  搜狐健康

　　年龄的增长给身体带来的变化不仅限于外表，身体的各器官包括血管也在逐渐老化。而血管遍布全身，是血液循环和营养物质转换的重要渠道，衰退老化后会产生各种心血管疾病，给身体带来很大伤害。


　　大家不要认为心血管疾病是老年人的专利，其实人从30岁起，血管就开始了加速老化。若自认为年轻，不注重生活饮食习惯，肆意挥霍健康，血管就会开始慢慢堵塞。


　　


　　血管的堵塞到了严重的程度，身体才会有所反应，但那个时候再重视有点迟了。


　　所以现在开始就要提高警惕，改掉不科学的饮食结构，少吃高盐油腻之物，多吃这几款有清理血管功效的常见食物。


　　


　　1、冬 瓜


　　常吃冬瓜能消肿利尿、清热解毒，不仅让你的身材轻盈苗条，还能预防动脉硬化、冠心病、糖尿病等高危疾病。冬瓜的籽是营养的精华部分，含有不饱和脂肪酸——亚油酸，可减少人体血液中脂肪及胆固醇的含量。冬瓜籽的吃法很多，能生吃、熟吃、炒着吃或与皮一起打成汤汁来饮用都可以。


　　


　　2、玉米


　　玉米含丰富的纤维素，有促进消化的作用。玉米里含有的脂肪酸及亚油酸，对人体内的胆固醇和脂肪的新陈代谢有很好的促进作用，可阻止它们在体内堆积，从而起到清理血管、软化血管的作用。玉米的食用方式五花八门，但最养生的是煮熟吃或用来煲汤，能将营养锁住，实在是美味又健康。


　　3、洋葱


　　洋葱中含有一种能使血管扩张的物质，有舒张血管、防止血液黏稠度增高、促进血液循环等多种功效。另外常吃洋葱的人，患高血压和高血脂的机率也大有减低，是为血管减压的好帮手。洋葱可生吃也可熟食，可做为提香的调料，也可作为主菜，如洋葱烧肉就深受人们喜爱。


　　


　　4、西 红 柿


　　即是蔬菜又是水果的西红柿，卫生素的含量比苹果都高24倍。对提升身体的氧化能力、消除体内垃圾有很好的作用。同时看似小小的西红柿还富含抗血栓的重要物质——黄酮素，是维持血管弹性，预防血栓的能手。西红柿炒蛋、做汤或直接吃都可以，现在正是大量上市的季节，还在等什么呢？


　　


　　5、胡萝卜


　　有些人排除胡萝卜的特殊味道，拒绝吃它，这是他们的一大损失。胡萝卜中的胡萝卜素是减压降脂、软化血管的利器，维护血管健康不能少了它。同时胡萝卜中的果胶含量丰富，可有效降低血液中汞的含量，并能快速将体内的有毒物质排出。爱吃胡萝卜的人有福了。


　　生活中5种常见的食物，没想到是血管的清道夫，真是不可小瞧。不过食物调养需天长日久，不是一时兴起，贵在坚持呀！饮食调理是一方面，生活习惯也不可忽视，一些如吸烟酗酒、不运动、熬夜等不良习惯乘早改，这是帮你远离疾病的关键，不然吃的再健康都没用。返回搜狐，查看更多