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久躺不动春节胖了十斤?你或需要调理肠胃了,这样做

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发表于 2020-2-17 00:19:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  2020-02-17 11:59  搜狐健康

  今年过了一个非常特殊的春节,疫情的发生让我们在家中足不出户的吃了睡,睡了吃,这个春节根本就不让走动,更别说什么运动了。


  全国人们几乎都在长肉,有的人胖十斤都不止。随之而来的就是一些肠胃问题,年轻人的肠胃消化功能比较好,吃的东西一般都可以消化的了,而对于老年人和孩子来说,长期饮食不运动,肠胃的消化功能就会减弱,最容易引发的就是肠胃疾病了。


  


  面对人们出现的肠胃问题,我们应该采取什么样的措施进行调理呢?下面给大家介绍三种调节肠胃问题最有效的方法,就算是大家在家中不出门,也可以拥有一个好肠胃。


  第一、早咸晚甜


  如果我们想要清理肠道,自然是要把肠道上下贯通的,能够起到清理肠道作用的,最主要的就是清水,如果每天早上喝一杯淡盐水,可以帮助肠道更好的运行和蠕动。晚上喝一杯蜂蜜水,可以保护我们的胃黏膜,起到养胃的作用。


  


  第二、饮食清淡中带点油


  在春节期间这个特殊的时期,能够吃的清淡一些是十分有益的。我们说的清淡并不是天天的喝白粥,也不是只吃水果蔬菜,而是指的口味比较清淡,营养丰富,热量均衡就可以。我们建议多吃一些粗粮、薯类和杂粮粥等等,配合一些鸡肉、牛肉和清蒸鱼,吃些新鲜的水果。为了排便顺畅,可以适当的吃点油,如果肠子里没有油也会影响排便功能的。


  


  第三、腹部按摩治便秘


  春节期间生活不规律,作息时间也被打乱了,暴饮暴食很容易引发便秘。按摩我们的腹部可以促进肠胃的消化,能很好的缓解消化不良,便秘等症状,没事的时候可以随时做一下。用手紧贴我们的腹部,以肚脐为圆心,顺时针按摩,按摩十分钟左右发热为止。


  


  上面说的三种方法,对治疗春节期间久坐不动,暴饮暴食引起的消化不良和便秘有很好的疗效。只要大家在饮食上稍微注意一下,多吃一些清淡的食物,配合水果蔬菜,对排便也是非常有利的。


  还可以通过按摩的方式进行调理,只要大家掌握了上面三种小方法,对于积食引起的消化不良,有很好的疗效。如果再配合适当的运动效果更好,坚持这样做可以让我们的身体更加健康。返回搜狐,查看更多


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