更年期是女性煎熬期，提醒：做到这4点，病痛不来扰

大千世界

　　2020-02-10 10:22  漫说健康


　　更年期，这是每个女人都要经历的一段时间，也是人的一个正常生理现象，女人到了五十岁左右，更年期的那些症状就逐渐浮现出来，情绪波动大，体重增加，月经断断续续等等，这些症状让女人感觉无比的煎熬。如何才能够熬过这个艰难的时期，女人只要做到以下这四点，病痛都不敢来打扰了。


　　


　　第一、要正确看待“更年期”


　　其实有大部分的女人在听到“更年期”三个字的时候，都会产生恐惧感、焦虑感，因为更年期就意味着女人开始逐渐的衰老了，如果这个时期不调整好自己，会老的很快，女人是最怕变老的。更年期是一种正常生理现象，每个女人都要经历，与其每天担心着更年期造成 的危害，倒不如放宽心态，正确看待，坦然接受，不要给自己太大的压力，保持愉悦的心情，反而会觉得豁然开朗。


　　


　　第二、规律的饮食很重要


　　饮食习惯会直接影响着更年期所带来的困扰。更年期的女性一定要注意饮食，不建议经常吃油腻、辛辣、重口味的食物，最好是以清淡为主，平时多吃蔬菜和水果、五谷杂粮，这类食物都身体健康有好处，而且对女性的皮肤、身材也有好处。另外，要注意营养均衡。


　　


　　第三、积极锻炼身体


　　更年期的女性，情绪波动很大，因为一点小事情都会发脾气，有时候甚至是莫名其妙的发脾气，心情不好也是很煎熬的。建议女性在这个煎熬期多多锻炼身体，参加一些社区运动，多和身边的朋友来聊聊天，谈谈心，多去郊外呼吸新鲜空气，这些可以让心情变好，保持愉悦、轻松的精神，可以有效的缓解压力。


　　第四、切记定期做检查


　　更年期的女性，身体抵抗力比较差，很容易有疾病找上门来，尤其是妇科疾病。为了女性的身体健康，在更年期阶段也千万不要忘记定期做体检，这样可以及时发现疾病，及时治疗疾病，保持健康的身体，这样才可以更好的度过煎熬期。


　　


　　有些女性问，更年期什么时候来，其实这个是没有限定的，但是一般都是在平均年龄48岁左右，早一点或晚一点的都有，通过更年期的相关症状可以判断。这个时期是女性最煎熬的时候，无论从心理还是生理，都存在很大的不同，女人更要懂得呵护自己，做到以上四点，相信健康会伴你左右