最棒的養生美容方式是「睡覺」！3招顧好睡眠變更美

华盛顿人

　　記者劉小川／台北報導 2020年01月22日 09:10 世界日报


　　

　　睡前別吃宵夜，長期下來可能會讓腸胃感到不適。圖／摘自 pexels


　　


　　剛睡醒的身體，千萬別立即下床，因為你的機能正在「開機」。圖／摘自 pexels


　　隨著生活壓力提高，許多人太忙碌，也影響睡眠品質，所以常常失眠。因為失眠，就更想要做好養生，幫助在生活上得到慰藉。然而養生的觀念，並不是到了中年，才開始養生，許多年輕人，也越來越懂得要如何提早警覺身體，為將來加分。


　　但其實，睡覺就是最好的養生美容之道，睡眠時，只要做好以下幾件事情，養生可以很簡單地步入生活中。


　　1. 睡前不吃宵夜


　　忙碌的生活，再加上加班，一般人都用宵夜來犒賞一整天的努力，然而腸胃在夜間的消化能力，並不如平時的活躍，因此當夜間進食，可能會導致腸道消化不良的問題，長久下來，可能會導致長期性的胃部問題，千萬別貪一時之快。


　　2. 規律的睡眠時間


　　規律的睡眠，除了能讓人體維持免疫力及抵抗力，還能讓人看起來更年輕。而人要睡覺，除了讓眼睛有休息的時間之外，身體的臟器、大腦都有一個休眠的狀態，隔天才有精神飽滿的一天。無論是年輕人還是中老年人，只要記得保持著規律的生活，才能夠身心靈都受惠。


　　3. 睡醒後不立即起床


　　人在剛睡醒的時候，血液循環會慢慢地開始恢復正常的工作，因此在剛睡醒時，大腦此時是一種缺氧的狀態，尤其在天氣寒冷的時刻，先讓自己醒醒神再下床，才不會產生頭暈的現象。