健康喝茶，有些细节需要关注

新鲜人

　　2020-01-21 22:12 王思露营养师


　　饮茶是现如今一件比较“养生”的事情，男女老少皆愿意尝试。然而饮茶又是一件需要“适当关注的事情”，不合理喝茶、不健康饮茶等不靠谱的饮茶方式反而会对身体造成负担。早晨可以喝茶吗？如何喝茶更加健康？关注“饮茶”这件事，希望茶饮在即将迎来的春节给您的生活增添一丝惬意。


　　


　　早晨可以喝茶吗？


　　这个问题需要大家客观区分看待，早晨可以喝茶，但是为了不给身体增加不必要的刺激和麻烦，建议可以在早餐后喝茶。茶叶中本身含有一定量的茶碱、鞣酸等物质，空腹饮用容易刺激胃肠，对于胃肠本身敏感的人来说容易导致出现腹痛、腹泻等问题。有些人甚至会在早晨饮茶后出现“醉茶”现象。当然，健康人群空腹少量饮茶并不会给身体带去麻烦，但公正来看，早餐后饮茶的益处更多，安全性更高。


　　早晨可以喝些什么茶？


　　从健康角度出发，建议您可以在早晨选择饮用淡绿茶水、苦荞茶水、燕麦茶水、淡红茶水，不建议饮用过浓的茶饮，避免过分刺激您的胃肠。


　　


　　有些人不建议喝茶：


　　健康喝茶，有些细节需要做到：


　　喝淡茶，更健康：


　　相对而言，淡茶饮对于身体的刺激更小，淡茶饮中所含的咖啡因、茶碱等刺激物质要少，建议可以选择，避免对身体造成太大的刺激。一般而言，建议茶色浅淡、味道存在但不浓郁时饮用，用茶饮增加饮水量，不要奢求它会给你带来其他神奇的作用。


　　喝茶的时间要合理，更建议您在饭后饮茶：


　　从实际出发，不给身体增加不必要的麻烦，还可以增加水分的摄入，促进身体代谢，建议各位可以在饭后一小时左右饮茶；而且饭后饮茶还能够起到适当的清新口气的作用。


　　


　　喝茶水别太烫，避免损伤食道：


　　太烫的茶水容易刺激和损伤食道粘膜，长期以往甚至会增加食道癌的发生风险。因此，饮茶别太烫，建议您饮用“更接近于体温的茶水”，最高温度不超过65摄氏度；当然也不建议饮用凉茶。


　　关注健康，适当饮茶；早晨可以喝茶，但建议在早餐后饮用；靠谱注意饮茶细节，希望您的生活因喝茶而变得美丽。