大寒来了，又寒又冻，养生保健该这样做

华盛顿人

　　2020-01-20 18:43  搜狐健康


　　

　　


　　


　　


　　大寒是二十四节气中最后一个节气


　　因“寒气之逆极，故谓大寒”


　　所以大寒是天气寒冷到极点的意思


　　老人们常说


　　“大寒，大寒，抱成一团”


　　足见大寒节气的寒冷


　　这时稍不注意就可能会生病


　　


　　潍坊高新区人民医院中医科主任


　　张常明表示


　　大寒


　　标志着一年二十四节气的终结


　　同时也意味着新的一年节气的开始


　　是由“冬藏”到“春生”的过程


　　所以此时做好养生保健非常重要


　　防五寒


　　防肺寒：喝热粥散寒


　　流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。


　　防腰寒：


　　双手搓腰暖肾阳


　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。


　　具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。


　　防颈寒：


　　戴围巾穿立领装


　　冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。


　　防鼻寒：晨起冷水搓鼻


　　天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。


　　防脚寒：常做足浴


　　足浴要做到三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。


　　最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。


　　食疗方


　　八宝饭—养血安神


　　糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。


　　


　　将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。


　　芪杞炖子鸡—补中益气


　　童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。


　　


　　将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。