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标题: 1种蔬菜被称为“血管清道夫”, 每天坚持吃, 血管一路畅通 [打印本页]

作者: 大千世界 时间: 2020-1-31 18:33
标题: 1种蔬菜被称为“血管清道夫”, 每天坚持吃, 血管一路畅通
　　2020-02-01 06:03 开心养生

　　血管为什么要清理？这是因为血管跟水管一样，使用的时间越长，累积的垃圾也会越多，久而久之里面的污垢就会导致水管变窄、甚至堵塞，血管也一样。血管中的垃圾大多数来自食物。

　　哪些食物会导致血管堵塞？

　　血管堵塞是因为多余的胆固醇、甘油三酯浓度过高，出现血液粘稠，出现斑块，导致血管流动速度变慢、血管堵塞。那么哪些食物会导致胆固醇、甘油三酯升高呢？

　　

　　高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏

　　高热量食物，比如炸鸡、薯片等

　　高糖食物，多余的糖分会转化为甘油三酯

　　高淀粉食物，多余的淀粉一样会转为甘油三酯

　　高胆固醇食物，比如各种蛋类

　　这些食物偶尔吃是没有问题的，但是经常食用，尤其是高脂肪的食物，长期食用甘油三酯就会暴涨，出现高血脂、血液粘稠、血管堵塞、高血压等等。

　　

　　血管堵塞基本是没有征兆的，所以体检的时候一定要注意一个指标——甘油三酯。甘油三酯正常值是1.7mmol/l，如果超过这个标准，一定要当心——血管堵塞离你不远了！

　　怎么降低甘油三酯呢？

　　首先就是少吃上面提到的食物，尤其是动物油、肥肉、动物内脏、蛋黄等等，而应该选择多吃一些蔬菜、水果，还要适当的而坚持运动，才能够把甘油三酯控制住，不让它继续暴涨。在蔬菜里面，这一种是降低甘油三酯效果比较好的，被称为“血管清道夫”。

　　1种蔬菜被称为“血管清道夫”

　　这种蔬菜是麦豆，它含有丰富的营养成分，其中有多种物质是可以协助降低甘油三酯、疏通血管的——

　　

　　粗纤维：不仅能够促进肠道蠕动和排毒，还能够促进清理血管垃圾。

　　维生素B6：能够降低血液粘度、减少血管的压力，降低血脂的作用。

　　蛋氨酸、胆碱：血液循环必须的物质，可以改善高血脂、净化血液。

　　很多人都觉得，光靠吃蔬菜降低血脂、疏通血管的效果不是很理想，其实也是。首先，很多人不坚持，所以看不见效果。其次，吃的方法不对，效果当然也不明显。那么这种麦豆怎么吃降血脂的效果才明显的，推荐下面的吃法。

　　

　　麦豆蛋白粉：每天坚持吃，血管一路畅通

　　其实就是提取麦豆中的蛋白质和其他的营养成分，相当于浓缩了，一勺的麦豆蛋白粉相当于好几斤的麦豆，并且它是不含有胆固醇、脂肪的，对于高血脂的人来说是一种不错的方法，简单又见效。每天早上冲一杯来喝，吸收起来比其他时间更好哦。

　　如果不吃麦豆蛋白粉，也可以平时煮菜的时候吃，但是不能采用爆炒、油炸、油腻的方式，最好的方式是少油少盐的清蒸方式

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