走进喜马拉雅——揭开西藏“四大名沟”的神秘面纱
华夏地理网站编辑：玄天
发布时间：2016.04.26
作者：行色匆匆摄影：行色匆匆 在世界屋脊西藏，耸立着雄伟的喜马拉雅，其中有五座8000米以上的雪山座落在西藏的日喀则境内，它们是珠穆朗玛（第一）、洛子峰（第四）、马卡鲁峰（第五）、卓奥友峰（第六）和希夏邦玛峰（第十四）。
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如果将喜马拉雅山脉看成一条由崧石构成的巨龙，那么地球上没有哪条山脉比他更伟岸、雄壮。他镇守中国西南边陲，高耸入云、横亘东西，坐拥地球之巅。虽然喜马拉雅山脉是青藏高原腹地与南亚交往的一道难以逾越的障碍，似是他却在西藏自治区日喀则所属的地界上打开了几条南北纵向的裂谷。这几条沟，不仅是青藏高原与南亚的交通要道，而且还是西藏最繁荣富庶之地，成为日喀则经典的“四大名沟”：吉隆沟、樟木沟、嘎玛沟和亚东沟。这四条沟的共同特点是：发源于雪山，海拔从5000多米一路下降到3000米以下，河水在低处流到尼泊尔或印度。独特的地貌造就了奇特的风光：雪山相伴，景色多变，人迹罕至，恍若世外桃源。
春秋之季，我们远离城市的喧闹，鼓起勇气，背上行囊，迈开双脚，深入喜马拉雅腹地，徒步西藏“四大名沟”，看五座8000米以上雪山（珠穆朗玛、希夏邦马、卓奥友、洛子峰、马卡鲁）。徒步的过程充满艰辛，但旷世美景又让我们感到无比幸福，能体验一次不一样的人生，为自己留下终身难忘的回忆，在如此奇妙的自然之境留下了我的身影，想想确是一件幸事！
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为什么要去“四大名沟”？ 因为山在那里，因为那里有绝美的风景，因为那里人迹罕至。“四大名沟”只是一个概念，这里只是借用一下，具体怎么走，一切由风景和心情决定。
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吉隆沟的风景集中在吉隆镇一带，是日喀则地区四条沟中最靠西的一条，有时间的话建议徒步去看看山上的几个村庄，有走进世外桃源的感觉。当然姆拉错是一定要去的，那里是等待日出和拍雪山倒影的最佳位置。由此往西，山谷并不罕见，但像吉隆沟这样温暖湿润的地方却不多见了。4000多万年前，这一带地壳的变迁是以“撕裂”的形式完成的，吉隆沟恰到好处地发育在断层中。从吉隆镇到中尼边境热索桥有24公里，蜿蜒曲折的山路沿着吉隆藏布江峡谷俯冲而下，太阳不时透过云层照射出绚丽的光线，咆哮的吉隆藏布江水顺流而下，流出吉隆小镇，流向另一端的尼泊尔。
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樟木沟的重点是上段的希夏邦玛南坡大本营徒步。希夏邦玛南坡大本营是一条风景优美、难度适中的徒步线路，来回3天，与雪山近距离接触，能带给你意外的惊喜。樟木沟一边是深不见底的悬崖，一边是望不到边的峭壁。
樟木口岸是目前中国通向南亚次大陆最大的开放口岸。街上常能看到五颜六色的尼泊尔TATA货车，除藏族和汉族外还有很多印度人和尼泊尔人，各种肤色的游客、商人来来往往。街道旁开着琳琅满目的百货店、饭店、旅店，一律使用英文、藏文、汉文三种文字的招牌。樟木口岸离中尼边界友谊桥13公里，从友谊桥过境，向南不到90公里，就可以到达尼泊尔首都——加德满都。随着拉萨到加德满都的中尼公路正式开通，樟木成了这条旅游黄金线上的边陲重镇。
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嘎玛沟位于日喀则境内定日与定结县的朋曲下游支流，嘎玛藏布及其西侧谷地，本区位于珠峰自然保护区脱垄沟核心保护区界内。被认为是世界上最美的山谷，因为它的上段有三座8000米以上的雪山：珠穆朗玛、洛子峰和马卡鲁。这里有多条徒步线路可供选择，最值得一走的是珠峰东坡大本营徒步，来回7天，风景绝美，有一定挑战性。嘎玛沟最佳的徒步时间是5、6月，这个时候雨季还没有来临，减轻了徒步困难。此时是山谷最美的季节，因为兰花正好盛开，这时候的嘎玛谷就变成了兰花谷。
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进入亚东地界，号称“世界高原第一镇”的帕里镇海拔4360米，帕里高原上千亩金灿灿的油菜花映在白雪覆顶的山峰下，堆纳乡和帕里镇之间形成了面积约1000平方公里的冲击平原。然后陡然之下，40公里跌落1500多米，亚东总体地貌为一个大山沟，因为悬殊的海拔高度，以帕里镇为界，形成截然不同的两种气候。亚东沟的重点是多庆措和卓木拉日，湖光山色，交相辉映。当然，去下有西藏小香港之称的亚东县城也是不错的。那里有中印乃堆山边贸通道，还有康布温泉。
亚东县的轮廓就像一根楔子从喜马拉雅山南坡钻出，斜插在中国、印度、不丹的交界处。亚东沟切出的裂缝一路北上，将南来的印度洋暖湿气流引入。在喜马拉雅山脉中段的五条沟中，印度洋暖湿气流在这里行走得最遥远。
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为什么要一次走完“四大名沟”？
这个是由效率决定的。去一次西藏不容易，而这“四大名沟”都在日喀则境内，相距不远，一次走完性价比高。
还有一个重要的原因，那就是循序渐进。很多人去珠峰东坡徒步，第一天就高反了，导致很难按计划完成全程。但我们的队员到珠峰东坡的时候个个活蹦乱跳，这是为什么呢？因为我们先去吉隆沟（2850米），再去希夏邦玛南坡大本营徒步（3750米——5130米），到达曲当乡的时候已经不知道高原反应为何物了。 走完珠峰东坡可以原路经日喀则返回拉萨，但那样的话将会非常无趣。我们选择定结——岗巴——亚东——江孜——拉萨，一来可以看见不同的风景，二来可以作为高强度徒步活动之后的放松。
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线路的难度和潜在风险 希夏邦玛南坡大本营徒步来回3天时间，最困难的是第二天，海拔高、时间长，要有心理准备。最好早点出发，来回预计9小时。 珠峰东坡大本营徒步来回7天时间，每天徒步5—8小时，比较危险的是巴当到俄嘎的一段碎石坡横切；强度最大的一天是俄嘎到珠峰东坡大本营，来回9小时，徒步24公里；而最不确定的是朗玛拉垭口穿越，如果大雪封山，穿越将异常困难。 沿途还是有很多岔路的，建议请当地向导或牦牛工带路，如果是自己徒步，至少有GPS数据参考。
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对身体条件的要求 很多人想去高原徒步但担心自己的身体，当然最担心的还是高原反应。其实，没有大家想象的那么难，只要你平时坚持运动，出发前进行适当的拉练，一般人都是可以完成的。我们这次有16人参加，大部分人都不是猛驴，甚至有些是临时抱佛脚。我们队员的年龄在30——50岁，但我们照样顺利走完全程，主要经验是循序渐进，把状态调整到最好。
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带什么装备? 高原天气多变，早晚寒冷，中午炎热，衣服要多带，冷了加，热了脱。最低温度—10度左右，要求带快干衣、抓绒、冲锋衣、羽绒服、羊毛袜、毛线帽、厚手套、雪套、雨衣，—10度睡袋等。此外还要注意防晒，如果不注意，一天就可以把你晒伤！一般出发的时候穿抓绒和冲锋衣，走一会就要脱掉一件，中午可能只穿一件快干就可以了。但最怕的就是风寒效应，一旦变天，刮风下雪，气温陡降，很容易造成失温的。
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山上吃什么？ 总是原则是：有能量、合口味、易煮熟、少垃圾。一是营养搭配；二是数量控制；三是小组互补。主要食品有快餐面、快餐粉、挂面，燕麦片、奶茶、豆腐花、紫菜蛋花汤、浓汤宝，各种咸菜，饼干、面包，火腿肠、午餐肉、鸡腿鸡翅，奶糖、巧克力，各种水果，特别推荐红萝卜、白萝卜、大白菜，好放，不容易撞坏。其它个人喜爱食品。建议4—6人一个小组一起做饭比较有趣。
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边防通行证如何办理？ 四大名沟都属于边境地区，都要办理边防通行证，最严的可能是曲当乡。但这次好像查得不严，我们去曲当乡卡达边防派出所登记的时候值班的人还在睡觉，叫了几次都不起床，最后还是一个四川帅哥帮忙登记的。去“四大名沟”要写上吉隆县、樟木、珠峰、亚东，最好写上曲当乡或卡达，避免不必要的麻烦。一般可以在当地公安局或派出所办理，如果当地不能办理，也可以找拉萨的旅行社代办，一张100元。
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费用如何控制？ 去西藏旅游，最主要的费用就是车费。现在很多人迷信越野车，不管是到哪里都要包越野车，其实大可不必。因为现在西藏很多旅游景点的道路都修得很好了，一般的小车、面包车都可以到达，比如我们这次要到达的吉隆沟和曲当乡，算是非常偏僻的地方了，但我们的两辆10座金杯面包车都可以安全到达。省下的车费就可以拿来大吃大喝了。
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向导和牦牛如何联系？ 本帖最后由 大千世界 于 2016-4-26 11:51 编辑
如果你不是特别的喜欢自虐又有特别强的野外生存能力，建议你还是雇向导和牦牛好了，这样自己就有足够的精力来欣赏沿途风景、享受徒步的快乐，而不是一味的暴走。希夏邦玛大本营徒步的起点在聂拉木县城，而珠峰东坡徒步的起点在定日县曲当乡，到当地就可以联系到向导和牦牛了，一般是由村长或乡政府统一调配的。
推荐几个常用电话 1、拉萨 包车： 平措，老司机，技术一流，善于跟当地藏民打交道，可以算得上西藏通了，11座金杯车,联系电话：13989099861；
米玛，平措师傅的搭档，有文化，非常幽默，特别喜欢开玩笑，11座金杯面包车，电话：13518982207. 住宿： 风马飞扬：0891——6790250，QQ：55387134，老板：阿芳、阿辉。亚宾馆附近，离大昭寺和布达拉宫都不远。最好的地方是晚上12点关门熄灯，可以安心睡觉。
气罐：我们的气罐是在荒野户外店买的，25元一瓶，没用完的可以退给他们。地址在亚宾馆和大昭寺之间，电话：0891——6792423。
腐败：太阳岛重庆正宗邮亭鲫鱼，喜欢吃辣椒的可以去尝尝，电话：0891——6714285；太阳岛彭彭牛杂羊杂火锅，18989986050。这个不辣，不介意吃动物内脏的可以去试试。
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2、吉隆 恒安宾馆，算是吉隆镇最大的宾馆之一，标间80元，可以洗澡。老板：蒋佩伸，儒雅商人，喜欢摄影，已经知道在哪里拍倒影了。电话：0892——8928323，18908926368.
3、聂拉木 神山宾馆，40元一个床位，附近有淋浴的地方，10元1人。老板是回民，特别爱干净，热情到你受不了，可以帮忙联系村长，商谈去希夏邦玛牦牛的事情。联系电话：郑建文：0892——8272488，13989028182。
村长：西热：13989922862。我们这次的牦牛就是他负责安排的。注意把要去的地方和牦牛的价钱先谈好。之前我们联系的是多布吉，我们是在网上看到他电话的，他是当地的高山协作，但找牦牛还是要通过村长。多布吉电话：13638920177。
4、曲当乡 牦牛都是由乡政府统一安排，分管副书记小普：13518929783。边防证由定日县卡达边防派出所管理。我们去的时候值班的人不在，是一个四川兵哥哥帮忙登记的，他叫王川，最好不要随便去打扰他哦。
曲当乡住在珠峰宾馆，40元一个床位，老板叫达瓦：13549026865，18798922896。对面有一家成都餐馆，味道不错。牦牛由乡政府统一安排，但向导要自己找。绝大部分牦牛工不懂汉语，沟通起来非常困难。
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这里推荐三个向导：罗布桑布，13658924597，非常靠谱的向导，带路节凑控制得很好，线路非常熟悉，为人诚实可靠，缺点是只懂几句简单汉语。 边巴，18708024910，初中文化，交流无障碍，但有点滑头，比较懒散。需要经常敲打，做翻译很好。
扎西，18708092653，现在西藏大学读书，平时不能带队，但交际能力强，他哥哥是个不错的牦牛工，可以帮忙联系曲当乡的向导、牦牛工和进出卡车等。
这三个向导应该都是朋友或亲戚关系。找到其中一位就可以找到其它两位，重点推荐罗布桑布，被大家广泛认可。如果不想包车去曲当乡，可以先坐车到定日县，再坐卡车到曲当乡，每人200元，可让当地向导帮忙联系。据说这样可以逃掉去珠峰的门票。
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