每5例疾病死亡中就有2例因为它！发病原因竟有“中国特色
2020-01-11 21:11深读视频官方平台最新发布的《中国心血管病报告》显示，中国心血管病患者人数近3亿，心血管病死亡率居首位，在每5例疾病死亡中就有2例是由于心血管病。
因冠心病和脑卒中死亡常发生在高血压患者中，其中，25%的心血管事件归因于高血压，因此，高血压是国人健康的重大威胁。
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在世界范围来看，中国高血压患者相比于欧美患者存在以下特征：
一、高盐饮食影响。
在食用高盐食物后，亚洲人的血压增高幅度高于欧美人。亚洲人的“盐敏感性”可能具有遗传倾向，这可能与国人本身吃盐多的习惯有关。
每人每天食盐摄入量应小于5克，而在中国，南方人每天吃7~8克盐，北方人更是高达12~18克。相应的，高血压的发病率也呈现出“南低北高”的特征。
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二、肥胖差异影响。
肥胖对血压的影响在亚洲人和欧美人中也有所不同。
与欧洲人相比，亚洲人在体重指数较低、增幅较小的情况下，可能会更容易出现高血压前期和高血压。
三、中风发生率高。
高血压容易损伤血管，它搞出来的并发症如果发生在大脑，就是脑梗、脑溢血，也就是中风；如果发生在心脏，就可能会诱发冠心病。
西方人群发生冠心病的几率较高，而在中国，脑梗塞患者较多。
中国是全球中风风险因素占比最高的国家之一，预防脑梗死是我国治疗、控制高血压的重要目的。
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对于国人来说，要想控制好血压，该注意哪些问题？
高血压的发生与生活习惯有相当紧密的关系，所以，调整生活方式对于降血压很重要。
1、少盐饮食。
减盐是世界卫生组织推荐的最佳干预措施之一，也是性价比最高的改善人口健康的方法之一。
吃的盐多，血液里的盐含量就多，会锁住更多的水，水多了，血容量增加，就能直接导致血压升高。
所以，减盐对控制血压尤为重要。高血压可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害，盐摄入量过高也会增加肾脏疾病的风险。
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2、控制体重
肥胖、超重是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一，体重越重，患高血压的危险性也就越大。
当体重每减少5-10kg，高压可下降5-20mmHg！而且，控制好体重的同时也能降低糖尿病的发生几率。
坚持锻炼是控制体重的最佳方式。适度调整饮食，养成良好的饮食习惯，不提倡节食减肥。
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3、多运动
运动也是预防高血压的好方法。
运动能加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。
每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，也能使高压下降4-9mmHg。
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