上午做好这些事儿，帮你轻松减缓衰老！
2020-01-09 13:30 北京健康教育【十二时辰养生】中医“养生秘籍”奉上！ 别怪我没早告诉您哟~
今天，小编继续放送第二弹
一起来看看从卯时到午时
我们都应该注意些什么吧~
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卯时
5：00—7：00
此时气血流注大肠经
“卯”与“冒”的意思一样。它有四个阳爻、两个阴爻，说明这个时候阳气占上风，所以一般这个时候（5点到7点），天也快亮了，身体各部分也都精神焕发了。
有的人起来第一件事就得上厕所，为什么？气血流注大肠经。昨天我们讲过，肺和大肠相表里，大肠经得了气血便旺盛。人健康的标志有一种说法是 “三快”：大便快、小便快、说话快。
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快是阳气足的表现，所以能够养成早上排便的习惯对身体特别好。为什么呢？经过一晚上蠕动，体内代谢废物都被推到大肠了，需要早上尽快把废物排出去，然后开始一天的新的生活。当然我们也要看，比如说有些发烧的病人，为什么发烧、咳嗽、痰黏，大夫给开药，他吃了以后，要拉肚子，这就是因为肺和大肠相表里，肺里有毛病，吃了药，它要从大肠里排出去的，这样就把肺的热给排出去了，这是中医治病的一个方法。
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卯时阴气就少了，“阴气尽则寤”，“寤”就相当于觉悟的“悟”。我们建议不要睡懒觉，卯时就要起床开始一天的新生活。我们不提倡“晚睡晚起”，生物钟要按照健康的节奏来调整。
辰时
7：00—9：00
此时气血流注充盈到胃经
“辰”同“振”，即此时阳气振奋。 不知道大家有没有体会，有的人早上能早醒，但是吃完早饭以后需要睡个回笼觉。这说明他气血还是比较弱，9点的时候，气血应该振奋了，怎么还去睡觉呢？如果有这个现象，说明身体就需要调一调气血。
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我们比喻青少年像早晨八九点钟的太阳，这时候是非常有生机、有活力的，那才叫有希望的。所以你看住院的病人，早上大夫一查房，发现这个病人怎么还没起，就得赶紧量量血压，摸一摸脉搏，因为他的阳气还没起来。所以我们在家里护理老人也要注意，哪怕他起来喝碗汤，那也说明他的阳气在恢复。
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辰时是胃经当家，胃经在哪里呢？足阳明胃经。这也是身体的一条大经络，是养生很重要的一个经络。我们都知道足三里是一个重要的穴位， “面口合谷收，肚腹三里留 。”咱们从这条经络看，假如你头发也掉了，上眼睑都往下耷拉了，一开始是出现眼袋，后来就眼皮下垂了，身上的肌肉松弛，嘴巴也是往下，脸上肉也往下松懈了，脖子肉也松弛了，乳房也下垂了，岁月在这些方面都能有印记，这就是 足阳明胃经气血不旺了。
辰时应注意吃好早餐
早饭在辰时就应该吃完，实际上就是说，你不能拖到9点。8点以前就把早饭吃完，因为身体太需要营养了。早饭一定要吃好，因为减肥或工作忙而不吃早饭对身体肯定是不好的。另外，不吃早饭，工作效率也不高。
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大家都爱吃西餐的早餐，经过总结我们发现西餐的早饭更重视营养搭配：第一个，一个鸡蛋、一杯奶是一定要有的。第二个，不能不吃主食。主食可以选择吃一些面包、玉米饼，或者土豆饼。
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我们有的人在路上买一根油条，或者买一块饼，到单位喝一杯咖啡，这是 不健康的。第一个，早饭一定要有 足够的碳水化合物，来提供糖。经过一夜的消耗，夜里的血重新分配了，脑细胞的营养不靠蛋白质，也不靠脂肪，脑细胞的营养主要靠糖。主食里有丰富的碳水化合物，为我们的身体提供需要的糖分，所以早饭一定要吃得营养丰富。有条件的可以加点水果，或者是青菜，补充维生素。
巳时
9：00—11：00
此时气血流注于脾经
巳时全部都是阳爻，阳气在此时最盛，在这个时候，人是最精神的，工作效率 也是最高的。
肾为先天之本，脾为后天之本。如果一个人平时很容易疲劳，大夫就会建议吃健脾的药，因为脾为后天之本，气血旺不旺，跟脾的功能有关系。比如说有的人长湿疹，湿疹治疗要健脾、利湿、渗湿。为什么？因为脾是运水湿的。脾虚以后就要泄泻，水该去的地方不去，就会大便干燥，所以老年人如果便秘，我们首先应该想什么？脾虚了，他气血不旺，肠子蠕动慢了，这叫作“ 运化无力”，不能推动大便往前走。
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还有一点，脾虚了，身体就没有那么多的气血运到大肠，排出的粪便就像羊粪一样干燥，这是脾虚的表现。如果大便稀，午饭可以吃点山药、茯苓，或者熬一点薏米粥，如果血糖正常，再加一点大枣、莲子。大便干就不要加莲子，因为莲子是收敛的。大便如果干燥，可以吃一点莲藕，因为肠蠕动慢了，运化无力。我们可以做点萝卜汤，羊肉炖萝卜，或者加点大枣，大枣既养血又活血，可以补充气血。但是注意不要吃多。
脾这么重要
所以大家都要注意
平时不要过于劳累
否则很容易伤脾
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午时
11：00—13：00
此时气血灌注在心经
子时是一个阳爻，五个阴爻， 午时是五个阳爻、一个阴爻。说明到了中午，日头偏了，阴气就快开始了。
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午时和子时，一个是偏阳，一个是偏阴，它是阴阳在交班时候的一个转化，所以中午的时候，吃了午饭，最好睡一小会儿，哪怕睡半个小时，身体就会觉得不一样。但是有的人说，一睡我就得睡到三四点，我得睡个够，要不然我起来难受。这个不能较劲了，你少睡一会儿，这叫小憩。你如果睡多了，晚上你又睡不着了，咱们说12个时辰都重要，你不能光在这一点上来养。其实你真要睡着了，能睡着10分钟、15分钟，都会觉得下午特有精神。
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我们平时比较担心孩子不能按时午睡，其实小孩睡不着没关系，包括一些上班族，中午睡不着也没关系，只需要 平躺一会儿，“人卧则血归肝”，让血液在水平面上去循环，也是很好的。平躺对于有 心血管疾病患者、 痤疮患者、 脱发患者都有一定好处。 返回搜狐，查看更多
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