妞特企：大吃後高纖平衡餐成風潮！原來網路紅人都這樣吃……
http://www.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/JU_DOO/FIFII.jpg每個女性一定都曾經有疑問 : 為什麼有些人每天po吃大餐的照片，卻好像沒有受到影響？難道是只拍沒吃？還是大餐後隔天一整天沒進食？或是真的天生麗質？其實從許多網拍模特、部落客、藝人的社群平台就可以找到蛛絲馬跡，而今天妞編輯就要為大家介紹三位熱愛美食，同時也很注重身體平衡的人氣美女，快來看看她們有什麼健康妙招吧！ Photo Source: FIFI- Facebook
Angelina安安http://www.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/JU_DOO/ANNN.pngPhoto Source: Angelina - Facebook安安總是給人陽光、健康的形象，常在社群平台分享運動、穿搭和飲食，她也會把握出國工作或旅遊的機會享用美食，而她回國後除了會把握時間休息、調整時差，更重要的是，安安會「識相地」嗑起沙拉和超商高纖豆漿，對忙碌的她而言不只方便準備，也容易有飽足感。而在運動方面也會更加積極，加強跑步和重訓，她笑說：「因為這樣才不會愧對健身教練啊！」
柯柯http://www.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/JU_DOO/13133250.jpgPhoto Source: 柯柯 Emi Ke- Facebook以一系列「柯柯去哪兒」影片而廣為人知的柯柯，常帶領網友穿梭各地發掘美食。不過，吃了一整天美食，無論是酸甜苦辣等各種口味的堆積、還是不斷消化咀嚼的過程，都容易讓柯柯變得沒有食慾，因此她會在吃完大餐後的幾天，實行少油、少鹽、少糖的飲食，像是選擇清爽的優格沙拉、烤土司，再配上一瓶豆漿當作平衡餐。這樣的飲食組合可同時攝取到水溶性和非水溶性纖維（蔬菜為非水溶性纖維，而高纖豆漿裡的菊苣纖維則為水溶性纖維），兩者纖維質
FIFIhttp://www.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/JU_DOO/FIFI.jpgPhoto Source: FIFI- Facebook剛當媽咪的FIFI，身材卻還是和以前一樣好，她說，自己對飲食其實不會特別忌口，而是抱持著「想吃什麼就開心吃」的心態。唯一的堅持就是要讓身體保持營養均衡、排便順暢，避免暴飲暴食、冷熱交替的進食方式。FIFI從懷孕時期開始養成這樣的飲食習慣，她和安安、柯柯一樣是豆漿＋沙拉組合的愛好者，她會在沙拉中加上一些雞胸肉、水果及水煮蛋，讓自己的身體和寶寶可以獲得多元的營養。此外，她還會定時做簡易版的飛輪運動，因為除了該吃的要吃，該動的也還是要動才行喔！
http://www.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/JU_DOO/KERRR.jpgPhoto Source: 柯柯 Emi Ke- Facebook看完他們的分享，還以為大吃後一定要不吃才行嗎？趕快扭轉過去的痛苦記憶吧！只要吃對平衡餐，不用餓肚子也能輕鬆找回身體平衡喔！
标标的塑身方式跟她们差不多：有氧运动+高蛋白高纤维低糖饮食！
帅气的、美腿的标标：
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美胸的标标
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胸以下全是腿的、身材娇小但拥有黄金腿长比例的标标
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假裝系運動」原來也能瘦？空氣跳繩1日3分鐘一個月幫你燃脂5kg
http://www.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/0520CC/10.png聽到「假裝運動」這個詞，應該已經有很多人想說妞編輯起笑了吧？！但是請大家揪豆嗎嗲～聽妞編輯娓娓道來！所謂的「假裝運動」雖然聽起來很鬧，但是空氣運動一樣可以達到瘦身的效果！有動有差，就讓我們來看看哪些空氣運動可以幫助瘦身吧～source:マラソンをがんばる仲間がほしいです-tweez
http://imgs.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/0520CC/0.560.jpgsource:saekoofficial-tofo.me空氣運動雖然聽起來真的有些匪夷所思，但是它的好處就是無論雨天晴天、室內室外，什麼時候只要你想運動就可以馬上開始，不受人事時地物的困擾。限制少了讓運動更容易實行，那麼當我們開始「假裝運動」時該注意怎麼做呢？大家快跟著妞編輯看下去囉！
空氣跳繩http://imgs.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/0520CC/2.jpg
source:1日15分で効果を発揮する “なわとび”ダイエット-googirl跳繩的脂肪燃燒效果非常好，需要嚴格體重管理的拳擊手也都會利用跳繩來管理身材。而假裝跳繩的運動方式，可以免去空間不夠的困擾，而且對於一些不是那麼擅長跳繩的女生，進行空氣跳繩時就不用擔心被繩子絆到，老是被打斷了！接下來妞妞們可以看著示範的影片，一起練習下半身加強版的空氣跳繩吧。（不一定需要空氣跳繩的輔助工具，空手想像自己在跳繩也能有很好的效果喔）
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https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VG-G48FzijY
下半身的跳躍加入扭轉的變化，對於瘦腿會有更好的功效喔～
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lTrSyjq15xQ
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bbubTAqsQk8
空氣慢跑http://imgs.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/0520CC/9.560.png
source:マラソンタレント安田美沙子！-laughy想到要換上裝備出去運動，身體就開始懶洋洋？那麼不妨利用看電視的時間，開始空氣慢跑吧！有節奏的規律跑步，也有提升心肺機能，幫助血液循環的功效！不喜歡運動的女孩做起來比較沒有壓力，喜歡運動的女孩也可以不被天氣限制，在哪都可以運動喔～
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FCsoqc201cc
空氣腳踏車http://imgs.niusnews.com/upload/imgs/default/16MayCh/0520CC/3.jpg
source:ストレッチでほっそり脚に-hin-legs-diet這是許多女生睡前很愛的運動之一，利用模仿騎腳踏車的方式，可以瘦大腿、消除腿部水腫還有刺激到鼠蹊部的淋巴結，也是個居家運動的好選擇之一！
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SVgvxECva2M
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